Цивилизация
На первый взгляд кажется, что ситуация с йогой в России, в том числе и в Москве, предельно проста и прозрачна. Есть йога, древняя индийская практика, она полезна для здоровья, у йоги есть поклонники, их число увеличивается с каждым днем, число клубов и секций, соответственно, тоже растет.
Перед глазами возникает радостная, чуть ли не розовая картинка всеобщего стремления к душевному равновесию и эластичным мышцам.
Но когда встает проблема выбора места для занятий йогой, то новички теряются: выбор кажется слишком широким. Йога становится своеобразным модным «физкультурным фастфудом», а массовость спроса и широта предложения, как всегда, приводят к издержкам. На волне популярности появилось немало сомнительных «мест». Некоторые наставники, ведущие занятия, знают о йоге немногим больше своих учеников, но представляются мудрыми гуру. И так далее.
Первое, что часто ставит в тупик новичка, это ряд непонятных названий: айенгара, аштанга, хатха йога. Однако в этом как раз разобраться не сложно. Инструкторы говорят, что на самом деле существует лишь хатха йога, а все остальное – это уже «вторичный продукт», направления, которые придуманы на основе хатха йоги.
«Конечно, йога одна – это хатха йога, то есть классические физкультурные упражнения.
Это третья ступень восьмиступенчатой йоги, после нее идет четвертая ступень — пранаяма, т. е. дыхательные практики, но специалистов, которые практикуют более высокие ступени, чем хатха йога, в Москве редко можно найти.
Да и среди простых обывателей более сложные техники вряд ли будут пользоваться особенным спросом», — рассказал нам Михаил Соколов, член тренерского совета Федерации йоги России.
По его словам, из направлений йоги наиболее популярны и распространены айенгара и аштанга. В аштанге больше динамики, а айенгара – более статична и в ней упор идет на геометрически правильную последовательность упражнений и поз (асан).
«Адепты айенгара используют в практике одеяла, ремни, деревянные кирпичи. Все эти атрибуты помогают придать телу правильное положение и обезопасить от травм. А аштанга – это более активные техники, разогревающие тело. Нельзя говорить, что какая-то из практик лучше, потому что каждому нужно свое.
Но лучше практиковать аштангу, когда ты что-то уже получил от айенгары.
Это более правильный подход», — уверен инструктор по йоге Дмитрий Трофимов.
Но если с популярными техниками все более или менее ясно, то с инструкторами ситуация более запутанная. А поскольку инструктор и его квалификация как раз и являются залогом успеха ваших занятий йогой, то к выбору наставника нужно подходить очень внимательно и ответственно.
«Йога — это такая область, где очень сложно проверить уровень тренера. Многие советуют смотреть наличие сертификата, но я еще не встречал ни одного человека, который бы спросил у меня сертификат.
И потом — у каждого инструктора есть, как правило, какой-нибудь диплом или сертификат, но разобраться, кто его выдал и при каких обстоятельствах, крайне сложно. Поэтому такой совет, проверять уровень инструктора по документам, малополезен», — считает инструктор по йоге Дмитрий Трофимов.
С ним согласен и Михаил Соколов.
«Проблема в том, что сейчас в йоге очень много шарлатанов. Месяц на курсах позанимались, бумажку какую-то получили — и уже преподают, иногда даже понятия не имея, что такое йога.
Нормальный преподаватель должен практиковать лет 10 сам, иметь познания в медицине и физкультурное образование», — утверждает он.
По словам экспертов, опытный преподаватель должен управлять асанами: показывать, рассказывать, вовремя давать советы и поправлять, если на занятиях человек что-то делает неправильно. На занятиях вы должны чувствовать внимание к себе и заботу, и, конечно, вы, особенно если вы начинающий, не должны заниматься все занятие наедине с собой. Но и в том случае, если квалификация инструктора является вполне высокой, это все равно не означает, что он подойдет именно вам.
«Тренера и наставника нужно подбирать индивидуально. Лучше всего — попробовать походить к разным и постепенно найти того, кто вам подойдет. Йога — это такой путь, на котором ты находишься один, и бывает так, что вначале тебе интересен один учитель, потом ты понимаешь, что достиг уровня, когда нужен другой преподаватель, а потом видишь, что интересных именно тебе остались единицы», — говорит Дмитрий Трофимов.
Приступая к занятиям, нужно знать одно важное обстоятельство: в «группе риска» у новичка находятся позвоночник, тазобедренные суставы, колени и локти.
Поэтому не следует практиковать на первых уроках очень сложные упражнения на растяжку, если, конечно, вы не мастер спорта по акробатике. И если тренер спокойно смотрит, как новичок становится на голову, это должно вас как минимум насторожить.
Есть и еще одна опасность, совсем не физиологического толка: некоторые клубы и инструкторы вместо физических занятий начинают проповедовать специфическую «восточную» идеологию, например, отказ от собственности, уход от действительности в высшие сферы, общение с космическими энергиями и даже божествами и прочую туманную «философию», малосвязанную с земной задачей обретения здорового тела и бодрого духа.
«Секты представляют серьезную опасность для доверчивых и впечатлительных людей.
Как правило, люди, которые сами проповедуют отказ от собственности, берут за свои проповеди и занятия приличные деньги», — предупреждает Михаил Соколов.
И если уж речь зашла о деньгах. Есть распространенное представление, что чем выше цена занятия, тем лучше преподаватель, но на самом деле, говорят опрошенные нами эксперты, в случае с йогой это мнение не соответствует действительности.
«Существуют совершенно разные цены, их разброс — от 300 рублей за полтора часа в небольших комнатах на окраинах Москвы до 1000 рублей в фитнес-клубах.
Если это индивидуальные занятия, то цены начинаются от полутора тысяч и могут очень сильно варьироваться. Знаю, что люди с Рублевки платят до 10 тысяч за вызов. Но размер оплаты ни о чем не говорит и не гарантирует качества»,
— говорит Дмитрий Трофимов.
И последний совет начинающему йогу: в любом случае — начали вы заниматься в фитнес-клубе или в специализированном клубе — не стоит судить о полученной пользе и о квалификации инструктора по первому занятию.
Существует негласное правило: не трогать новичка первые два-три занятия. Поэтому если тренер не нагружает вас активно упражнениями и растяжками, пусть это вас не смущает. Так и должно быть.
