Цивилизация
Боли в суставах, тревожное расстройство или апноэ могут провоцировать прерывистый сон. Об этом «Москве 24» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
Так, при апноэ из-за храпа у человека может возникать кратковременная остановка дыхания, из-за чего он просыпается. Помимо этого, сон может быть поверхностным из-за неприятных ощущений в суставах и тревожного расстройства, продолжила врач. Чтобы справиться с недугом, она советует обратиться за помощью к специалисту.
«Иногда достаточно травяных сборов или изменения ритуала отхода ко сну. Например, вечерняя прогулка, теплый, расслабляющий душ, какое-то теплое успокаивающее питье на ночь. Все это может посоветовать доктор», — отметила Чернышова.
Если человек не может уснуть из-за стресса и навязчивых мыслей, эксперт советует поработать с психологом или психотерапевтом.
Ученые из Университета Флиндерса до этого установили, что утяжеленные одеяла помогают улучшить сон у взрослых с бессонницей и другими психическими расстройствами, включая тревогу и депрессию.
Ранее исследователи предупредили об опасности сна с телефоном в постели.