Цивилизация
Перенос сигнала будильника на короткое время может привести к усталости и разбитости по утрам. Об этом изданию Daily Mirror рассказала невролог и эксперт по лечению бессонницы Линдси Браунинг, получившая докторскую степень в Оксфордском университете.
По словам врача, откладывание сигнала будильника на короткий срок может стать причиной ухудшения самочувствия и работоспособности. Врач объяснила, что люди часто ставят будильники с интервалом в 15 или 30 минут. Повторное пробуждение происходит в тот момент, когда организм находится в глубокой фазе сна. Ее прерывание грозит усталостью и невозможностью легко начать день.
Вместо того, чтобы устанавливать несколько будильников, Браунинг советует обратить внимание на гаджеты для отслеживания фаз ночного отдыха. Такие устройства или программы определяют оптимальный момент для пробуждения и сигнализируют о наступлении утра во время легкого (неглубокого) сна. В этот период человек быстро переходит в состояние бодрствования.
Ранее был развеян миф о вреде занятий спортом перед сном.