Цивилизация
Юлия Вавилова, известная криптокоуч и девушка миллиардера Павла Дурова, поделилась своими правилами здорового образа жизни, которые помогают ей оставаться в отличной форме. В своем Telegram-канале она подробно рассказала о своих секретах.
Вавилова начала пост с рассказа о том, что занимается спортом, придерживается сбалансированного питания без ограничений, полностью отказалась от алкоголя и курения, а также практикует осознанность. По ее словам, за последние несколько лет она чувствует себя намного лучше и сильнее.
Криптокоуч также подчеркивает важность осведомленности и дисциплины, которые, по ее мнению, являются ключевыми навыками для успешных людей. Она работает с лучшим диетологом, который помогает ей лучше понимать, что она ест, и гарантирует максимальную пользу от ее рациона.
Среди рекомендаций от диетолога – начинать утро с теплой воды, жевать еду медленно и не менее 25 раз. Девушка уточнила, что ведет счет каждый прием пищи. Вавилова также советует есть не чаще трех раз в день с четырехчасовыми перерывами между приемами пищи, начинать день с белково-жировой пищи с клетчаткой и медленными углеводами, избегать сладостей на завтрак, начинать обед с овощей и избегать большого количества простых углеводов.
Овощи, по мнению Юлии Вавилова, играют ключевую роль в здоровом питании, так как они содержат клетчатку, витамины, минералы и полезны для микробиома. Она также рекомендует избегать перекусов по привычке и выбирать белки и жиры вместо углеводов. Не забывать о какао, богатом магнием, антиоксидантами и полифенолами, также является одним из ее советов.
Ранее Стас Барецкий назвал себя настоящим отцом детей Ирины Болгар.