Цивилизация
Недостаток сна и продолжительная работа за ноутбуком или со смартфоном могут приводить к снижению уровня тестостерона у молодых мужчин. Об этом рассказала «Газете.Ru» врач гастроэнтеролог, терапевт, врач антивозрастной медицины сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Наталья Смоликова.
«Снижается тестостерон при неправильном образе жизни, когда молодые люди поздно ложатся спать, спят недостаточно или длительное время находятся под воздействием искусственного синего цвета от ноутбуков и телефонов. В этих случаях выработка природного мелатонина падает, что сказывается также на уровне тестостерона», — предупредила Наталья Смоликова.
Она добавила, что роль в этом процессе играет и стресс.
«Длительный стресс приводит к эмоциональным нагрузкам, нарушению ритма и качества сна и гормонов. Надпочечники, которые производят гормоны стресса начинают забирать все ресурсы для производства этих гормонов, а тестостерона вырабатывается все меньше», — объяснила врач.
Она добавила, что уровень гормона напрямую связан с объемом мышечной массы.
«Снижение тестостерона провоцирует избыточный вес и ожирение, малоподвижный образ жизни. Чем больше мышечная масса, тем активнее работают мышцы и выше уровень тестостерона», — сказала врач.
Терапевт предупредила, что снижение уровня тестостерона приводит к раннему старению организма и развитию связанных с ним заболеваний.
«Заболевания, ассоциированные со старением – это избыточный вес, включая ожирение, висцеральное ожирение, атеросклероз, онкология, диабет 2 типа, который теперь все чаще начинается с 40 лет», — объяснила Наталья Смоликова.
По словам врача, контролировать уровень тестостерона нужно не реже одного раза в год.
«Желательно измерить индивидуальный уровень тестостерона в молодом возрасте 20 лет, когда мужчина здоров, параметры здоровья находятся в идеальном состоянии. В этом возрасте уровень тестостерона будет максимальным. В дальнейшем на протяжении жизни можно сверять уровень тестостерона с этой нормой в молодом возрасте», — отметила она.
Терапевт заключила, что от уровня тестостерона зависят самооценка, жизненный тонус, скорость старения организма, плотность костной ткани, количество мышечной массы, эндотелий сосудов, репродуктивная функция.
Ранее невролог Мацокин назвал факторы, провоцирующие мигрень.