[]
Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Эксперты объяснили, в каких случаях необходимо провести цифровой детокс

ОСН: плохой сон, стресс и тревога – признаки необходимости цифрового детокса

Постоянное использование цифровых устройств негативно влияет на физическое и психическое здоровье людей. Помочь может цифровая детоксикация, которая заключается в отказе от гаджетов в пользу заботы о себе и общения с близкими. При определенных симптомах это крайне необходимо, в том числе при постоянном стрессе и проблемах со сном, выяснила у экспертов Общественная Служба Новостей.

Первое, на что влияет постоянное зависание в гаджетах — это сон. Стимуляция мозга не позволяет ему заснуть, даже если речь идет не об играх, а о постоянном чтении новостей в смартфоне. В конечном итоге это приводит к зависимости от гаджетов, провоцирующей или усугубляющей симптомы СДВГ, предупреждают эксперты.

Цифровой детокс крайне необходим, если человек постоянно испытывает тревогу и стресс, если рядом нет телефона, если он постоянно проверяет уведомления. Кроме того, тревожный звонок — это стресс при чтении ленты в соцсетях, волнение из-за отсутствия лайков, трудности засыпания вдали от смартфона. Все это говорит о необходимости на время отказаться от гаджетов, подчеркивают специалисты.

Начинать цифровой детокс нужно с выделения времени без гаджетов — к примеру, на прогулку, чтение, хобби, во время которых смартфон будет убран. Также рекомендуется выключить уведомления, навести в смартфоне порядок — удалить приложения и игры, отнимающие время. Также эксперты советуют убирать смартфон перед сном подальше, чтобы исключить соблазн поскроллить ленту. Со временем, по мере достижения прогресса, рекомендуется увеличивать отрезки времени, проведенные без смартфона.

Напомним, ученые выяснили, что зависимость от телефонов может быть мотивирована стремлением человеческого мозга к быстрому получению новой информации. По их мнению, умственную нагрузку можно снизить, если ограничить поступление различного контента и не посещать различные сайты и другие интернет-платформы без необходимости.

Ранее психолог объяснил, как злоупотребление гаджетами влияет на мозг.

Что думаешь?
😢2
👍0
👎0
😆0
❤️0
😡0
🤯0
ВСУ поменяли свою цель под Курском: говорит ПодолякаРоссия расторгла важное соглашение с УкраинойЧто за новую мощную ракету пустила в ход РФ вслед за «Орешником»Трамп раскрыл число погибших солдат ВСУЭто не кофе, а мусор в красивой банке: худшие маркиЗапад такого не ожидал: реакция Путина на приглашение в G7Кулеба заявил, за что Зеленского ждет смертьЧто теперь испугало украинцев больше, чем потеря территорийЧП в небе над РФ: самолет столкнулся с загадочными объектамиБразилия объявила, о чем ее попросил Шольц из-за УкраиныМгновенная реакция Путина на истерику Зеленского«Уже отменил»: в РФ назвали тайное решение Трампа по УкраинеЛавров прокомментировал появление войск НАТО на УкраинеСекретные специалисты ВС России меняют ход СВОМинобороны подтвердило случившееся в Курской областиВот и всё! Россия разорвала с Украиной одно важное соглашение«Улетаю отсюда»: творящееся с детьми Киркорова уже не скрытьНа Украине готовят госпереворот: сроки известныФинляндия повернулась к РФ и уже подтвердила это действиямиВ Эстонии неожиданно высказались о России
Загрузка