Цивилизация
Качество жизни и состояние иммунной системы в холодное время года требуют комплексного подхода, состоящего из сбалансированного питания, здорового сна, регулярной физической активности и достаточного отдыха. Об этом в интервью «Пятому каналу» напомнила фитнес-нутрициолог и консультант по здоровому образу жизни Елена Ветрогонская. Она также перечислила продукты, которые обязательно должны быть на столе зимой.
«Чтобы получить максимальную пользу, выбирайте сезонные местные овощи и фрукты и замороженные ягоды. Прекрасно, если на вашем столе ежедневно присутствуют зеленые овощи, все виды капусты, зелень. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами и витаминами группы В», — сказала специалист.
Она также посоветовала включить в рацион достаточное количество животного и растительного белка — жирные сорта рыбы, индейку, печень, бобовые, орехи, семена, нерафинированные масла.
Интегративный врач гинеколог-эндокринолог, эксперт компании SOLGAR Наталья Фирсова до этого рассказала «Газете.Ru», что зимой овощи и фрукты не так доступны, как летом, но есть некоторые из них, на которые следует обратить особое внимание. Например, на брокколи и цветную капусту, которые являются хорошими источниками витамина C и клетчатки.
Ранее россиянам объяснили, как правильно принимать омега-3.