Цивилизация
Осенью из-за перестройки всего организма могут возникать проблемы со сном. Одни не могут уснуть, другие проснуться. Как наладить режим сна, в эфире «Радио 1» рассказал член Российского общества сомнологов Павел Кудинов. По его словам, первое, что нужно сделать, — это наладить режим, просыпаясь в одно и то же время как по будням, так и по выходным.
«Осень и отсутствие солнца, ранее потемнение и поздний восход просто усугубляют имеющиеся проблемы. Если летом отсутствие режима было не так заметно, потому что солнце рано всходило, то когда еще и солнца стало мало, стало тяжелее, и мы обратили на это внимание», — объяснил специалист.
Чтобы избавиться от сонливости по утрам, Кудинов посоветовал включать свет сразу после пробуждения. Если режим сна выработан, но проблемы сохраняются, необходимо обратиться к специалисту, подытожил эксперт.
До этого Кудинов отмечал, что для работающих граждан полезен дневной сон, поскольку он повышает продуктивность и снимает усталость. По его словам, спать днем лучше полусидя, чтобы не провалиться в глубокую стадию сна и точно проснуться через 20-40 минут.
Ранее россиянам назвали идеальную температуру в спальне для комфортного сна.