Цивилизация
Чтобы максимально комфортно погрузиться в рабочий процесс и выполнить все запланированные на новый год цели, необходимо придерживаться ряда правил: высыпаться, грамотно питаться и не допускать стрессовых состояний. Эксперты компании «Валента Фарм» рассказали «Газете.Ru» о самых действенных способах настроиться на рабочий лад зимой.
В первую очередь, как говорят специалисты, необходимо соблюдать гигиену сна.
«Из-за недосыпания страдает внимательность, снижается работоспособность мозговой деятельности. Следует правильно организовать свое спальное место, исключить активную деятельность и использование гаджетов за несколько часов до отхода ко сну, а также соблюдать спальный режим», — уверены эксперты.
Для продуктивной работы не менее важно придерживаться правильного питания.
«Откажитесь от питания на ходу, составьте свой рацион питания, наполните его полезными и питательными продуктами и старайтесь его придерживаться. После недели такого образа жизни вы заметно почувствуете улучшение своего самочувствия и повышение жизненного тонуса», — советуют они.
Справиться со стрессом и апатией поможет спорт или любая другая активная деятельность, поскольку физическая нагрузка способствует выработке эндорфина. Еще одним средством, повышающим работоспособность, могут стать ноотропы. Они воздействуют на нервную систему путем стимулирования умственной деятельности, тем самым улучшая память, концентрацию внимания и обучаемость.
Эффективным средством в борьбе со стрессом являются и домашние питомцы.
«Наши четвероногие друзья служат не только эффективным антистрессом, но и способствуют уменьшению тревожности, вызывают позитивные эмоции и помогают быстро расслабиться. Если вы еще не завели питомца, то это может послужить отличной причиной обдумать появления нового члена семьи», — рассказали специалисты.
Есть также множество способов и техник, которые помогут вернуться в ресурсное состояние, не покидая рабочее место. Например, медитация.
«Техники на концентрацию внимания позволят справиться с чрезмерной эмоциональностью, сосредоточиться на необходимых делах, а также сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях», — рекомендуют эксперты.
Также доказано, что музыка стимулирует работу сразу нескольких частей головного мозга, что благотворно влияет на нашу память, повышает уровень обучаемости, улучшает настроение и самочувствие.
Еще один хороший способ — провести время с коллегами.
«Не бойтесь обратиться к другим сотрудникам за помощью или предложите совместно пообедать на перерыве. Дружеское общение и эмоциональная поддержка дадут вам необходимый заряд мотивации и улучшит настроение», — подчеркивают специалисты.
Ранее ученые выяснили, что дыхательные упражнения избавляют от стресса не хуже медитации.