Цивилизация
Большинство диет сопряжено с дефицитом полезных микронутриентов и калорий. Врач-валеолог МейТан Лидия Синицина рассказала «Газете.Ru», как помимо дефицита калорий и полезных микронутриентов потерять только лишние килограммы, а не здоровье.
По словам медика, для тех, кто обращает внимание на свои пищевые привычки и старается сбросить вес, подсчет калорий становится приоритетом, поскольку основная цель — не набрать массу. Контроль за потреблением калорий, безусловно, является одним из наиболее главных аспектов правильного питания, но важно не игнорировать и потребление достаточного количества питательных веществ. А при уменьшении калорийности и объема порций этого добиться сложно.
Желающим похудеть стоит обратить внимание на витамины поскольку они:
— обеспечивают обмен белков, жиров и углеводов в организме;
— участвуют в окислительных процессах, в результате которых из углеводов и жиров образуются многочисленные вещества, используемые организмом, как энергетический и пластический материал;
— способствуют нормальному росту клеток и восстановлению организма.
Длительный недостаток витаминов ведет сначала к снижению трудоспособности, затем к ухудшению здоровья. Впоследствии дефицит витаминов замедляет обмен веществ и препятствует похудению, подчеркивает врач-валеолог.
«Основная часть витаминов поступает в организм с пищей. Только некоторые синтезируются в кишечнике обитающими там полезными микроорганизмами, однако в случае ограниченного рациона их может не хватать. Многие витамины быстро разрушаются и не накапливаются в организме в нужном количестве, поэтому человек нуждается в поступлении их извне», — утверждает медик.
При ограничениях в питании, повышенных нагрузках и недостаточной выработке ферментов Лидия Синицина посоветовала принимать комплексные липосомальные витамины, например, липосомальный концентрат Daily Vita, обеспечивающий суточную дозировку витаминов А, С, Е, D, группы В и цинка.
«Липосомальная технология защищает содержимое от деградации, например, когда проходит через жесткую среду желудочного сока. Как только они поступают из кишечника в кровь, питательные вещества доставляются в клетки. Поскольку клеточная мембрана и липосома очень похожи, клеточная мембрана каннибализирует липосому, чтобы восстановить себя, и витамины высвобождаются», — объяснила она.
Ранее фитнес-тренеры посоветовали больше ходить и подниматься по лестнице, чтобы сбросить вес.