Цивилизация
В современном мире вопрос тренировки памяти весьма актуален. Есть множество тренингов и книг, которые гарантируют расширение способностей мозга за минимальный промежуток времени, выполняя примитивные упражнения. Но зачастую человек не получает обещанного результата, рассказала «Газете.Ru» терапевт, основатель медицинского проекта gohealth.pw Екатерина Куликова.
Учеными-нейрофизиологами установлено, что способов тренировки мозга всего два, объяснила эксперт:
— стрессовые ситуации, когда при выработке в организме адреналина и медиаторов стресса мобилизуются все системы, включаю нервную, что позволяет концентрировать на поставленной задаче и ее разрешении;
— многократный повтор, поскольку частое повторение информации и формирует человеческую память.
«Наш мозг представлен огромным количеством нейронов, которые выполняют умственную деятельность. Наши умственные способности характеризуются количеством так называемых «мостиков», которые соединяют эти самые нейроны между собой. Нервный импульс проходит намного быстрее, если этих «мостиков» между нейронами больше. Образуются они в ходе умственной работы мозга.
В том числе при многократном повторении информации, которая стимулирует запоминание. Получается замкнутый круг — чем больше мы повторяем информацию и стараемся ее запомнить, тем больше образуется «мостиков», в ходе чего растет наша умственная способность мозга», — уточнила врач Куликова.
Тренировка памяти — не самый простой процесс, для него нужно проявить упорство, утверждает терапевт. Но, повторяя каждый день небольшой блок информации и делая это в момент, когда мозг наиболее способен ее обработать и запомнить, можно получить неплохие результаты.
Память пропорционально зависит от состояния мозга: если подвергать нервную систему всевозможным интоксикациям (алкоголь, курение), то это приведет к ухудшению памяти.
«Алкоголь ведет к интоксикации, что впоследствии приводит к деструктивным нарушениям и уменьшению их количества нейронов. При курении клетки мозга находятся под явлением гипоксии, что ведет к нарушению трофики и снижению развития и работы нейронов», — рассказала Куликова.
Влияет на работу мозга и то, что мы едим и как спим, добавляет врач, советуя не допускать нехватку микроэлементов, не забывать про обязательные приемы пищи и высыпаться.
Ранее «Газета.Ru» писала, что после перенесенного COVID-19 могут происходить нарушения памяти.