Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Врач рассказал, как уснуть при стрессе

Заснуть при стрессе помогут «белый шум», отказ от кофе и алкоголя, а также спорт и бытовые дела, рассказал руководитель Центра медицины сна ФМБА, сомнолог Александр Калинкин.

«Негативные и положительные стрессы являются одной из главных причин бессонницы», — цитирует его газета «Вечерняя Москва».

По словам врача, ускорить засыпание помогут физические упражнения. Однако заниматься прямо перед тем, как отправиться в кровать, не стоит — это только усугубит ситуацию.

«Алкоголь лучше не принимать. Да, после алкоголя человек быстрее заснет, расслабится, но он раньше проснется и все равно будет разбитым и уставшим. Поэтому от такого способа лучше отказаться», — добавил сомнолог.

Чтобы не стать жертвой бессонницы Калинкин рекомендует также отказаться от кофе.

«Хороший способ быстро заснуть — создание «белого шума». Например, звуки шума моря, падающей воды, водопада, листвы. Все это отвлекает человека от мыслей. Можно поставить на телефоне спокойный фильм, но экран не должен быть включен», — отметил специалист.

Если вы не можете заснуть более 20 минут, можно заняться бытовыми делами, сказал Калинкин: так будет проще настроиться на сон.

Ранее «Газета.Ru» писала, как медики рекомендуют бороться с осенней хандрой.

Новости и материалы
США уведомили Украину и союзников о предстоящем запуске Россией ракеты средней дальности
58-летняя Сальма Хайек снялась в мини-платье с глубоким декольте
В Британии пообещали вступить в бой с Россией «сегодня вечером»
Ротенберг сделал журналисту необычное предложение
KFC выпустили упаковочную бумагу со вкусом бургера
Иностранный баскетболист рассказал о представлении о России в мире
Слуцкий призвал Запад понять, что подводит мир к новому «ракетному кризису»
В Кремле заявили, что за 30 минут до пуска «Орешника» предупредили США
В Саратове россиянка попала в больницу из-за упавшей на нее остановки
Россиян пообещали вернуть на международные старты с флагом и гимном
В Совфеде назвали атаки по РФ западными ракетами угрозой им самим
Моуринью планирует пригласить в свой клуб звездного игрока
Челябинская пенсионерка испугалась выдуманных мошенников и отдала 1,7 млн рублей настоящим
Трамп отреагировал на отказ Гетца занять пост генпрокурора США
Писториус решил не выдвигаться в канцлеры ФРГ от социал-демократов
В WhatsApp бесплатно заработала платная в Telegram функция
В Epic Games Store бесплатно и навсегда раздают созданную в Барнауле игру
Пожилая новгородка лишилась более 2 млн рублей после общения с «экс-начальником»
Все новости