Названы улучшающие сон продукты

Врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты, которые улучшают качество сна. Об этом сообщает РИА «Новости».

В такой еде содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга.

По словам доктора, при недостатке такого гормона стоит добавить в рацион яйца, вишню, твердый сыр, орехи, мед, оливки и брокколи.

Если мелатонин вырабатывается правильно, то артериальное давление снижается ночью примерно на 15%.

Мясников отмечает, что к снижению мелатонина приводит яркий свет, в том числе от гаджетов. Чтобы нормализовать сон, необходимо не пользоваться устройствами за четыре часа до него.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

— Врач назвал оптимальную продолжительность сна для пожилых

— Ученые выявили связь дневного сна и риска смерти

— Ученые выяснили, что смотреть в телефон вредно для спермы