Кардиологи рассказали, сколько минут в день нужно ходить старикам для продления жизни

Восьмидесятилетние должны ходить по 10 минут в день, чтобы продлить жизнь, считают ученые из Европейского общества кардиологов. Работа ученых будет представлена на Конгрессе ESC 2022.

«Люди с возрастом реже выполняют рекомендации по физической активности. Наше исследование показывает, что ходьба не менее одного часа в неделю полезна для людей в возрасте 85 лет и старше. Проще говоря, гуляйте по 10 минут каждый день», – заявили исследователи.

Авторы работы изучили связь между ходьбой и риском смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых в возрасте 85 лет и старше. В исследовании приняли участие 7047 взрослых, которые прошли Корейскую национальную программу скрининга здоровья в 2009-2014 годах. Участники заполнили анкету о физической активности.

Участники были разделены на пять групп в зависимости от времени, затрачиваемого на ходьбу в медленном темпе в неделю. Около 4051 (57,5%) участников не совершали медленной ходьбы, 597 (8,5%) ходили менее одного часа, 849 (12,0%) ходили от одного до двух часов, 610 (8,7%) ходили от двух до трех часов и 940 (13,3%) ходили более трех часов в неделю.

Исследователи проанализировали связь между ходьбой и смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний. По сравнению с малоподвижными людьми, у тех, кто ходил пешком не менее одного часа в неделю, относительный риск смертности был на 40% ниже.