Цивилизация
О том, сколько раз в неделю лучше посещать бассейн, «Газете.Ru» рассказала эксперт XFIT Александра Колчева:
«Если вы новичок в бассейне, то начинать тренировочный процесс нужно с 2-3 занятий в неделю. Это поможет вашему организму привыкнуть к нагрузкам и избежать травм. Если же вы уже имеете опыт в бассейне и занимаетесь регулярно, то можно увеличивать количество занятий до 4-5 раз в неделю. Однако не забывайте о восстановлении, которое также важно для достижения желаемых результатов».
Александра Колчева отмечает, что время, которое нужно проводить в бассейне, зависит от целей и уровня подготовки: «Если вы только начинаете заниматься, то 30-40 минут в день будет достаточно. Постепенно можно увеличивать время до 1-1,5 часов за тренировку».
Ранее женщинам рассказали, как избавиться от «ушек» на бедрах.