Цивилизация
Дефицит витамина D достаточно актуален для жителей России. Из-за затяжных зим и недостатка солнечных дней организм не способен получать достаточное для выработки этого вещества количество ультрафиолета. К характерным симптомам нехватки витамина D относят повышенную усталость, перепады настроения, слабость в мышцах, снижение концентрации, проблемы со сном, лишний вес. Также дефицит этого витамина сказывается и на внешности. Об этом «Газете.Ru» ведущий аллерголог-иммунолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, врач высшей категории Елена Грек:
«На нехватку витамина D могут указывать тусклый «серый» цвет лица, чрезмерная бледность, «синева» под глазами. Вещество также способствует выработке белка коллагена, составляющего основу соединительной ткани организма. При его дефиците кожа теряет эластичность и упругость, а лицо приобретает осунувшийся, будто постоянно «усталый вид».
Также, по словам доктора, дефицит витамина D провоцирует излишнюю сухость кожи: «Появляются шелушения – особенно в области щек и на лбу, а на руках образуются участки с «гусиной кожей». Нехватка этого вещества повышает риски развития кожных заболеваний, например дерматита».
Елена Грек отмечает, что витамин D выполняет и противовоспалительную функцию, поэтому при его дефиците кожа оказывается более уязвима к акне, прыщам и другим высыпаниям.
«Одной из форм витамина D является холекальциферол или витамин D3. Он играет важную роль для усвоения кальция в организме. Кальций же отвечает за состояние ногтей и волос. В частности, он укрепляет волосяные луковицы и стимулирует созревание волосяных фолликулов. Нехватка кальция приводит к замедлению роста, повышенной ломкости и выпадению волос», – объясняет аллерголог-иммунолог.
При этом Елена Грек подчеркивает, что все перечисленные симптомы не являются специфическими и могут быть вызваны разными негативными факторами: «Поэтому надежнее всего сдать анализ на витамин D и обратиться к врачу. На основе результатов исследования специалист определит уровень вещества в организме, подберет витаминную добавку в правильной дозировке и поможет скорректировать рацион для дополнительного восполнения дефицита».
Ранее врач рассказала, что нужно есть, чтобы кожа была ровной и сияющей.