Цивилизация
Несмотря на то, что качество мужской потенции в большинстве случаев зависит от спокойствия нервной системы, все же есть упражнения и виды нагрузок, которые могут навредить мужскому здоровью. Об этом «Газете.Ru» рассказал эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT в России Руслан Панов.
«Самый главный бич физического характера – риск паховой грыжи. Чтобы риск снижался, не стоит устраивать редкие подходы к высокоинтенсивным силовым тренировкам людям с малоподвижным образом жизни. Когда в мышцах нет тонуса, а им изредка подают высокую нагрузку – мышцы тазового дна могут не выдержать и получить чрезмерный тонус, что приводит к проблемам мужского здоровья», – объясняет эксперт.
Руслан Панов не рекомендует мужчинам ежедневно заниматься интервальными и кардиотренировками:
«Кровоток, необходимый для устойчивой эрекции, привыкнет обеспечивать мышцы и респираторную систему, и не будет в необходимом количестве поступать к половым органам».
Специалист предупреждает, что опасность могут представлять тренировки натощак и в состоянии абстинентного синдрома – в таких ситуациях расшатывается нервная система, что впоследствии негативно отражается на физическом отклике, который в норме должен следовать в ответ на психологическое возбуждение.
«Чтобы с эрекцией все было в порядке, нужно создавать правильный привычный тренировочный режим – не чаще пяти раз в неделю и с обязательным включением дыхательных практик, восстановления мышц, миофасциального релиза», – подытоживает тренер.
Ране тренер рассказала, какие тренировки полезны при артрозе.