Цивилизация
Яркий свет, духота, недостаточное потребление жидкости – триггеры мигрени, которые часто срабатывают в жаркие летние дни. Однако влияние этих провокаторов головной боли можно уменьшить или предотвратить. Об этом «Газете.Ru» рассказала невролог «Европейского медицинского центра» Елизавета Бойко.
«Избегайте длительного активного пребывания на открытом воздухе под прямыми солнечными лучами. Использование солнцезащитных очков облегчает симптомы мигрени, связанные с непереносимостью яркого света. Солнцезащитные очки розового цвета или близкого к розовому блокируют синюю часть светового спектра – как раз ту часть, которая у некоторых пациентов провоцирует приступ головной боли», – объясняет доктор.
Врач упомянула исследование 2021 года о положительном влиянии зеленого света на качество жизни у пациентов с мигренью и порекомендовала вместо пребывания на открытом солнце выбирать прогулку в затененном зеленом лесу.
«Еще один известный триггер мигрени – недостаточное потребление жидкости. Я не говорю «жажда», потому что многие не ощущают жажды. Не забывайте брать с собой на прогулку воду или изотонические напитки, содержащие необходимое количество солей, которые мы тоже теряем с потом. Пейте в течение дня равномерно, а не только тогда, когда уже испытываете жажду», – советует Елизавета Бойко.
Также невролог предостерегает от нахождения в духоте, так как недостаток свежего воздуха может вызвать приступ мигрени: «Выстраивайте свой маршрут перемещений по городу так, чтобы по максимуму находиться в прохладных кондиционированных помещениях. Если вдруг попали в ситуацию, когда духоты не избежать – не стесняйтесь просить открыть окно, включить кондиционер».