Цивилизация
Людям, которые хотят сбросить лишний вес, нужно стремиться к сбалансированному питанию. Об этом «Газете.Ru» сообщила эндокринолог клиники «МЕДСИ» Саина Олесова.
«Забудьте про диеты. Не переходите в крайности, не ограничивайте себя в еде и в определенных продуктах, не считайте постоянно калории — это все может привести к расстройству пищевого поведения, а из этого состояния выходить будет еще сложнее и дольше. Питание, к которому надо стремиться — это рациональное сбалансированное питание», — отметила врач.
По словам эндокринолога, чтобы снизить риск незапланированных перекусов неполезными продуктами, не стоит пропускать основные приемы пищи.
«Пользуйтесь методом тарелки. Этот метод предполагает визуальную оценку вашей тарелки, чтобы вы получали все необходимые вам макро- и микроэлементы: 1/2 тарелки должны составлять овощи, салаты», — объяснила эндокринолог.
Как добавила Олесова, следует исключить масло из домашней кулинарии. Для этого нужно приучить себя тушить и запекать, а не жарить блюда. Кроме того, лучше избегать добавления сахара в напитки.
«Движение — отличная профилактика набора лишнего веса, остеопороза. По ВОЗ рекомендованный режим умеренных аэробных нагрузок — не менее 10 000 шагов в день», — заключила врач.
Ранее сообщалось о лучшем завтраке для похудения.