Цивилизация
Фитнес-гаджеты и приложения полезны для получения детальной информации о питании и двигательной активности, но при их использовании человек может ощутить тревогу и стресс при интерпретации этой информации в оценочном ключе, рассказала в беседе с «Газетой.Ru» психотерапевт сервиса онлайн-психотерапии Zigmund.Online Оксана Опошнян.
«Этими данными может воспользоваться «внутренний критик» и начать, например, внушать мысли о наказании за перебор в калориях, предлагать «доходить» недостающие шаги на следующий день. Если человек видит в физической активности и учете калорийности еды очередную проверку себя на соответствие образцу, связывает с этой деятельностью свою успешность, то расхождение с ожидаемыми показателями, конечно, может вызывать разочарование и даже злость», — рассказала Опошнян.
Она считает, что смягчить данный эффект может помочь отслеживание своих мыслей, которые возникают, когда пользователь видит свои результаты, количество шагов или калорий.
«Если внутренний монолог похож скорее на критику, чем на поддержку, то, вероятно, стресса не избежать. Можно попробовать занять исследовательскую позицию, констатировать чаще, чем оценивать: накапливать информацию, следить за тенденцией в целом и отмечать свои успехи на существенном временном промежутке», — рекомендует эксперт.
Ранее «Газета.Ru» рассказала о причинах тревоги из-за непрочитанных сообщений.