Цивилизация
Неприятные ощущения в шее часто возникают после долгой работы и неудобной подушки. Это называется цервикалгия и появляется не просто так. У этого состояния может быть несколько причин. Невролог Татьяна Виноградова в эфире телеканала «Доктор» назвала эти причины, а также прокомментировала распространенные мифы про боль в шее.
По словам эксперта, боль в шее нередко возникает из-за неправильного стула, на котором человек долго сидит. Если шея находится в наклоне, мышцы перенапрягаются.
«Если заболела шея, меняйте стул или оптимизируйте его высоту. Ваше положение за столом должно быть удобным для того, чтобы вы могли положить на него руки на уровне локтя. Ваша рука должна свободно лежать на столе от локтя до кисти», — пояснила Виноградова.
Она также добавила, что монитор нужно установить на уровне глаз, не ниже и не выше. Не менее важна высота подушки.
«Чтобы правильно подобрать подушку, советую измерить шею линейкой, и приложить ее к подушке, чтобы высота примерно соответствовала. Если спите на животе, должна быть мягкая, а на спине полужесткая», — добавила врач.
А ортопедическую подушку, по ее мнению, лучше всего подбирать прямо в магазине, желательно после консультации с врачом. Также невролог сказала, стоит ли носить сумки на одно плечо.
«Если такая сумка нагружена чем-то, идет перекос тела, и мышцы будут работать неправильно. Менять сторону не помогает. Оптимальный вариант — рюкзак. Но он тоже не должен быть очень тяжелым», — советует невролог.
Для того, чтобы справиться с болью в шее, невролог советует делать зарядку для шеи.
«Она работает всегда, кроме острого периода. Если сильная боль, от зарядки лучше отказаться. Можно аккуратно помассировать, но с массажем лучше идти к профессионалу, а то можно себе навредить. Кроме того, нельзя хрустеть шеей», — заявила она.
Виноградова добавила, что аппликатор Кузнецова помогает при болях в шее лишь в некоторых случаях.
«Аппликатор может помочь при спазмах мышц. Когда иголка впивается в спазмированную мышцу, та расслабляется. Это еще и отвлекает мозг от боли. Но спать на нем не нужно, сеанс должен быть не более 40 минут», — отметила эксперт.
Врач также развеяла миф о пользе разогревающих мазей при боли в шее.
«Если на очаг воспаления воздействует еще что-то теплое, мы усиливаем воспаление. Нужны противовоспалительные мази, а разогревающие можно применять только после того, как очаг воспаления устранен», — подчеркнула врач.
Если боль в шее не проходит месяцами, по словам эксперта, это может свидетельствовать о постоянном стрессе — так организм на него реагирует. Возможно, речь идет о тревожном расстройстве.
Ранее врач рассказала, какую мелодию лучше всего ставить на будильник.