Цивилизация
Высокие нагрузки, завышенные ожидания и неправильно выбранный тренер – основные причины, по которым люди бросают заниматься спортом. Об этом «Газете.Ru» рассказал фитнес-тренер сети клубов «Фитнес практика» Владимир Кукарин.
По его словам, самая провальная стратегия – нагрузить себя с самого начала тяжелыми тренировками и невыполнимыми планами. Он уточнил, что это особенно опасно, если у начинающего спортсмена недостаточно физической выносливости.
«Непривычные движения для тела и нагрузка мышц и сосудов вместо ожидаемой бодрости дают ощущение усталости и вялости, ухудшается самочувствие, мотивация ходить в зал резко снижается. Нагрузка должна быть адекватной физическому состоянию, а цели – измеримыми и реалистичными. Скинуть десяток килограмм, чтобы через пару месяцев влезть в то самое платье, – не получится. Организму нужно время, а тренировкам – режим и последовательность», – объяснил Кукарин.
Начинающим спортсменам тренер посоветовал запастись терпением, и главное, помнить, зачем они пришли в фитнес-центр.
«Более замотивированы на результат люди, которые понимают свою проблему: у кого-то спина болит, кому-то не хватает выносливости для любимых активностей, кто-то хочет гармонично сложенное тело. Чтобы не бросить занятия, нужно понимать, что они в итоге дадут. Тренировки нужно вписывать в свою жизнь, а не жизнь в тренировки», – заявил он.
Еще одной причиной срыва спортивных планов, по его мнению, может быть фитнес-тренер. Кукарин пояснил, что наставник должен нравится, а если с тренером психологически некомфортно, его можно и нужно поменять.
«Многие стесняются сказать, и им проще пропускать тренировки, чем честно поговорить. А в этом нет ничего страшного – профессиональные тренеры хорошо понимают важность психологической совместимости, и откровенность их не обидит», — уточнил Кукарин.
Ранее доктор Мясников назвал привычки, которые разрушают здоровье.