[]
Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Названы упражнения для снятия эмоционального напряжения в конце рабочего дня

Фитнес-тренер Эдуард Шакула посоветовал напрягать мышцы для того, чтобы расслабиться

Стресс после тяжелого рабочего дня можно снять напряжением мышц и бегом. Об этом «Газете.Ru» рассказал Эдуард Шакула, фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness.

По словам фитнес-тренера, расслабиться поможет методика мышечной релаксации Эдмунда Джекобсона.

«Чтобы достичь полной расслабленности тела, необходимо последовательно напрягать каждую группу мышц на 5-7 секунд и затем расслаблять их на 10-15 секунд. Глубокое дыхание во время выполнения упражнения также способствует достижению расслабленного состояния», — сказал он.

После завершения упражнения Эдуард Шакула порекомендовал оставаться в расслабленном положении еще несколько минут для укрепления эффекта.

«Если силы все же есть, то советую выделить 30-40 минут на бег. Бег является одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Он положительно влияет на функционирование эндокринной системы, стимулирует выработку дофамина, эндорфина и серотонина», — добавил фитнес-тренер.

Ранее сообщалось, что россияне в полтора раза чаще стали обращаться к психологам.

Россия получит девять областей? В США сделали заявлениеПростой боец был вызван к Белоусову: дело серьезноеГермания ужаснулась: вот что Мерц задумал после победыНеожиданный поворот в мирных переговорах Армении и АзербайджанаФу! зрители увидели, что у Бузовой торчало из-под трусовИз Минобороны пришли новые данные о прорыве ВСУЗапад такого не ожидал: реакция Путина на приглашение в G7Захарова проучила журналистов из США, заставив зал хохотать: СМИКонцерт Ваенги в Твери закончился смертьюАлаудинов сообщил трагические вести: Зелимхан Батукаев мёртвЗеленский продал Украину трем странам сразуМакрона унизили на всю страну: всё случилось в СШАСтало известно о попытке силового захвата власти в РоссииКого это обнимает на фото Алина Кабаева: присмотритесь!Пугачеву выкинули из израильского кафе после скандалаЖенщина показывает лишь одно, когда закидывает ногу на ногуФридрих Мерц определил свою позицию насчет РоссииЯпония потребовал вернуть Курилы: ответ РФ лишил дара речиЖест Путина в отношении Ксении Собчак был увиден всемиЗеленский уволен: первые вести от Маска
Загрузка