[]
Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Названы упражнения для снятия эмоционального напряжения в конце рабочего дня

Фитнес-тренер Эдуард Шакула посоветовал напрягать мышцы для того, чтобы расслабиться

Стресс после тяжелого рабочего дня можно снять напряжением мышц и бегом. Об этом «Газете.Ru» рассказал Эдуард Шакула, фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness.

По словам фитнес-тренера, расслабиться поможет методика мышечной релаксации Эдмунда Джекобсона.

«Чтобы достичь полной расслабленности тела, необходимо последовательно напрягать каждую группу мышц на 5-7 секунд и затем расслаблять их на 10-15 секунд. Глубокое дыхание во время выполнения упражнения также способствует достижению расслабленного состояния», — сказал он.

После завершения упражнения Эдуард Шакула порекомендовал оставаться в расслабленном положении еще несколько минут для укрепления эффекта.

«Если силы все же есть, то советую выделить 30-40 минут на бег. Бег является одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Он положительно влияет на функционирование эндокринной системы, стимулирует выработку дофамина, эндорфина и серотонина», — добавил фитнес-тренер.

Ранее сообщалось, что россияне в полтора раза чаще стали обращаться к психологам.

Сенсационное заявление в Польше о БандереМаск одной фразой отреагировал на решение Рады по ЗеленскомуВоевавший за ВСУ известный актёр погибЕвропа в тревоге: что сказал глава МИД Норвегии?В Польше признали свою ошибку насчёт РоссииЧП в небе над РФ: самолет столкнулся с загадочными объектамиТонны золота в срочном порядке ввозятся в США: что происходитЧто начало твориться в Киеве после унижения Зеленского ТрампомКоц подтвердил: важнейшее событие произошло под ХарьковомВ Британии раскрыли тайную одержимость Зеленского«Началась истерика»: Зеленский умудрился переиграть сам себяЗеленскому сообщили ужасную новость в СШАЛюди погибли: появились новые детали ЧП с поездом из ПетербургаВ Европе прозвучало суровое заявление об УкраинеГолая женщина разгуливает по казанским дворам: в чем причинаГлавы ЕК и Евросовета неспроста примчались в КиевРада не поддержала постановление о полномочиях ЗеленскогоБразилия объявила, о чем ее попросил Шольц из-за УкраиныУзрев истинное лицо Зеленского, Трамп всё понял — НебензяКого могут отправить на Украину с согласия России
Загрузка