[]
Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Названы упражнения для снятия эмоционального напряжения в конце рабочего дня

Фитнес-тренер Эдуард Шакула посоветовал напрягать мышцы для того, чтобы расслабиться

Стресс после тяжелого рабочего дня можно снять напряжением мышц и бегом. Об этом «Газете.Ru» рассказал Эдуард Шакула, фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness.

По словам фитнес-тренера, расслабиться поможет методика мышечной релаксации Эдмунда Джекобсона.

«Чтобы достичь полной расслабленности тела, необходимо последовательно напрягать каждую группу мышц на 5-7 секунд и затем расслаблять их на 10-15 секунд. Глубокое дыхание во время выполнения упражнения также способствует достижению расслабленного состояния», — сказал он.

После завершения упражнения Эдуард Шакула порекомендовал оставаться в расслабленном положении еще несколько минут для укрепления эффекта.

«Если силы все же есть, то советую выделить 30-40 минут на бег. Бег является одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Он положительно влияет на функционирование эндокринной системы, стимулирует выработку дофамина, эндорфина и серотонина», — добавил фитнес-тренер.

Ранее сообщалось, что россияне в полтора раза чаще стали обращаться к психологам.

Кого это обнимает на фото Алина Кабаева: присмотритесь!Макрона унизили на всю страну: всё случилось в СШАФридрих Мерц определил свою позицию насчет России«Улетаю отсюда»: творящееся с детьми Киркорова уже не скрытьТонны золота в срочном порядке ввозятся в США: что происходитЗеленский уволен: первые вести от МаскаКем оказалась появившаяся во власти РФ Наталья Иванова?СМИ доложили: Трамп резко изменил отношение к ПутинуЗахарова проучила журналистов из США, заставив зал хохотать: СМИЯпония потребовал вернуть Курилы: ответ РФ лишил дара речиАлаудинов сообщил трагические вести: Зелимхан Батукаев мёртвВ Китае предупредили Путина: какой союзник спелся с Западом?Неожиданный поворот в мирных переговорах Армении и АзербайджанаЖест Путина в отношении Ксении Собчак был увиден всемиПереговоры окончились, и вот что заявил Рубио об РФЗапад такого не ожидал: реакция Путина на приглашение в G7Концерт Ваенги в Твери закончился смертьюГермания ужаснулась: вот что Мерц задумал после победыСтармер переобулся: Британия изменила позицию по УкраинеИз Минобороны пришли новые данные о прорыве ВСУ
Загрузка