Цивилизация
Сидячий образ жизни приводит к застойным явлениям в области таза, отчего у людей может развиться целый ряд патологий. Об этом рассказал «Газете.Ru» сосудистый хирург Данил Наумов.
«Полость нашего таза и нижние конечности содержат огромное количество венозных и лимфатических сосудов. Мышцы наших ног — это большие насосы, которые помогают сердцу перекачивать кровь снизу вверх, преодолевая земное притяжение. В сидячем положении ваши мышцы не сокращаются, что приводит к застойным явлениям, а там, где присутствует постоянный «застой», рано или поздно возникают проблемы», — сказал Данил Наумов.
Врач перечислил некоторые патологии, которые могут развиться у тех, кто проводит много времени в сидячем положении.
«Цистит и пиелонефрит — застойные явления приводят к снижению местного иммунитета, — риск развития геморроя из-за застоя крови и перерастяжения вен малого таза, бесплодие у мужчин из-за перегревания мошонки в сидячем положении, импотенция из-за застоя и слабости тазовых мышц», — сказал сосудистый хирург.
Кроме того, по его словам, гиподинамия приводит к развитию ожирения, варикозной болезни ног и тромбозов глубоких вен, сердечно-сосудистых болезней, а также повышает риск онкологических заболеваний.
Как отметил Данил Наумов, больше двигаться можно, если при сидячей работе выполнять каждый час двухминутную разминку, отказаться от использования лифта, выходить на пару остановок раньше требуемой или парковаться дальше от офиса или дома.
Также врач посоветовал «напрягать тазовые мышцы, например, выполнять упражнение Кегеля прямо в сидячем положении» и 4-5 раз в неделю по 30-40 минут давать себе динамические нагрузки в виде плавания, йоги или бега.
Ранее андролог Мсхалая объяснил, как отсрочить появление возрастных проблем в половой жизни.