Диетолог Зубарева объяснила, как избавиться от привычки переедать после Нового года

После январских праздников учащаются случаи возникновения проблем с ЖКТ, в том числе из-за привычки переедать. Врач-терапевт и диетолог Наталья Зубарева рассказала, как избавиться от навязчивого желания есть в течение всех суток.

«После Нового года у нас остаются салаты и закуски в холодильниках. Постарайтесь удержаться и не накладывать себе тарелку всего и сразу. В противном случае возникнут несварение, вздутие, метеоризм, изжога и отрыжка. Питайтесь системно: горячее, салат, закуски и в завершении десерт, если захочется», — посоветовала Зубарева.

Она также добавила, что, несмотря на рацион, важно увеличить физическую нагрузку после январских праздников. Для этого подойдут активные развлечения, которые надо умело совместить с офисной жизнью.

«Откажитесь от алкоголя минимум до конца января. Спиртное содержит много калорий и разжигает аппетит, а также, как шутят многие безуспешно худеющие люди, устраняет чувство страха перед едой. Чтобы утолить жажду, пейте обычную воду, не газировку, не пакетированные соки. Так и кишечнику будет легче, и съедите вы меньше», — объяснила диетолог.

Ранее сообщалось, что шеф-бариста Лесик раскрыл рецепт оздоровительного напитка с имбирем.