Цивилизация
Сон продолжительностью менее пяти часов может спровоцировать у людей в возрасте старше 50 лет развитие хронических болезней. Об этом рассказала «Газете.Ru» научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.
«Для людей старшего возраста нарушение режима сна может обернуться истощением организма и риском развития хронических заболеваний», — заявила Ольга Шуппо.
Врач объяснила, что такой риск подтвердили новейшие исследования ученых из Великобритании, которые в течение 25 лет изучали данные более 7 тысяч человек в возрасте от 50 лет.
«Выяснилось, что люди в возрасте 50 лет, спавшие пять часов или менее, имеют на 20% больше шансов получить хроническое заболевание и на 40% больше два или более хронических заболеваний. С увеличением длительности сна риски развития хронических заболеваний снижаются», — сказала врач.
Она добавила, что при недостатке сна «иммунная защита ослабляется, и организм становится восприимчив к воздействию различных микробов и вирусов». По словам врача, оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов, а ложиться спать нужно не позже 23.00, а готовиться ко сну необходимо с 21.00.
Ранее терапевт Фокина рассказала, сколько шагов в день нужно проходить на самом деле.