Цивилизация
Для подтянутых и рельефных рук женщинам необходимо делать упражнения на сгибание и разгибание. Об этом «Газете.Ru» рассказала Виктория Семенова, персональный тренер ДОН-Спорт.
«Жим гантелей на наклонной скамье, разгибание рук на трицепс в кроссовере, отведения рук с гантелями в стороны, сгибание на бицепс с EZ-грифом: все эти упражнения помогут добиться красивого и гармоничного рельефа на руках, как и у Кейт Миддлтон», — сказала она.
Помимо упражнений на руки в тренировочный план Виктория Семенова посоветовала включить упражнения на дельты, на грудные мышцы и на спину в поддерживающем режиме.
«Не забывайте про употребление достаточного количества белка, сложных углеводов и ненасыщенных жиров. Соблюдение правильного режима питания и тренировок помогут вам в достижении фигуры мечты, независимо от возраста», — порекомендовала фитнес-тренер.
Подробнее о том, как добиться рельефных рук, как у Кейт Миддлтон, читайте в материале «Газеты.Ru».