Цивилизация
Для борьбы с повышенной утомляемостью, нарушениями памяти и ощущением «тумана в голове» после коронавирусной инфекции необходимы физические нагрузки. Об этом рассказал «Газете.Ru» врач-невролог сети клиник «Атлас» Игорь Мацокин.
«Нужно постепенно увеличить физическую активность: для начала достаточно регулярных пеших прогулок не менее 3 км в день. Затем можно подключать бассейн, спортивный зал», — посоветовал невролог.
По мнению Игоря Мацокина, пользу принесет «когнитивный тренинг», включающий чтение, заучивание стихов, решение кроссвордов и головоломок, а также настольные и даже компьютерные игры.
«Важно соблюдение режима сна: именно при правильной гигиене сна происходит достаточная детоксикация и восстановление мозга», — добавил невролог.
Он также посоветовал правильно питаться — снизить количество сахара и фастфуда в рационе и добавить достаточное количество продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, и овощей.
По словам Игоря Мацокина, когнитивная дисфункция и астенический синдром, которые проявляются повышенной утомляемостью, сниженной концентрацией внимания, ухудшением памяти и ощущением «тумана в голове», — распространенные последствия коронавирусной инфекции.
«Как правило, в той или иной степени астенический синдром сочетается с нарушением сна, нарушением обоняния и расстройствами восприятия вкуса, дисфункцией вегетативной нервной системы, функциональными (психическими) расстройствами, в том числе депрессивными эпизодами и тревожными расстройствами», — объяснил невролог.
Ранее «Газета.Ru» рассказала, как питаться после перенесенного «омикрона».