Цивилизация
Здоровый образ жизни становится все популярнее. Все больше людей осознают, что куда лучше проводить пару свободных часов в неделю не в кафе или перед телевизором, а за занятием спортом. Но если вам наскучила однообразность тренажерного зала и его стены стали вам тесны, то на выручку придет новый тренд фитнес-клубов — outdoor-программы («outdoor» в переводе с английского «вне дома»).
— Основное направление «аутдора» в зимний период — это тренировки на беговых лыжах. Но каждый может найти занятие на свой вкус. Это может быть скандинавская ходьба, всеми любимые фигурное катание или хоккей. Поклонники велосипеда, желающие оставаться в форме круглый год, могут заниматься на велотреке в Крылатском.
— Наверное, многие клиенты, перед тем как выйти из теплого зала, спрашивают о преимуществах спорта на открытом воздухе. Есть ли они?
— О различиях занятий в зале и на открытом воздухе можно говорить очень долго и затронуть множество аспектов. Но не хотелось бы говорить, что одно лучше или хуже другого. Я за то, что бы люди занимались любым видом физической активности, каждый находит свои плюсы и минусы.
Преимущества у outdoor-программ, конечно, есть. Тренировки на свежем воздухе позволяют сжигать больше калорий. Ведь продуктивность и работоспособность выше, а значит, и энергии тратится больше. Но самое очевидное достоинство — это наличие свежего воздуха и кислорода и, соответственно, борьба с гипоксией. Также к плюсам можно отнести элементарное разнообразие пейзажей. Передвигаясь на улице, окружающая картинка меняется, в зале же всегда все едино.
— Для кого подходят такие тренировки? Нужна ли специальная подготовка?
— Занятия проходят для разного уровня подготовленности — начиная с нуля. Неважно, мальчик ты или девочки, бабушка, дедушка или в расцвете сил, только решил ступить на путь активного образа жизни, всегда держишь себя в тонусе или планируешь выступать на соревнованиях. Каждый может найти занятие по своим возможностям. У нас в клубе тренировки проходят в формате групповых программ, мини-групп и персонально.
— Где обычно проходят ваши занятия и как на них попасть?
— Основной площадкой в зимний период у нас является спортивный парк имени Героя России Ларисы Лазутиной в Одинцове. Но в Москве тоже немало мест: Нескучный сад, парк Горького, Мещерский парк, Битца.
Для всех членов клуба World Class занятия бесплатные, но любой желающий может попробовать, записавшись и оплатив тренировку. Стоимость зависит от формата урока и категории тренера.
— Какой минимальный комплект экипировки необходим для outdoor-тренировок?
— Никаких шерстяных свитеров и пуховиков. Для занятий на улице необходим спортивный костюм, лучше всего выбрать из ветрозащитной и влагоотталкивающей ткани. Безусловно, не стоит пренебрегать термобельем, шапкой, перчатками и очками. В идеале можно взять с собой поясной термос с теплым напитком. О необходимом оборудовании лучше всего уточнять при записи по телефону.
— И возможно, самый актуальный и животрепещущий вопрос: как не заболеть и не слечь с температурой, тренируясь зимой на улице?
— Занятия в мороз не так опасны для здоровья, как кажутся. Главное — соблюдать элементарные правила. Первым делом после тренировки необходимо снять нижний слой одежды, заменить на сухой, нельзя позволять одежде высыхать на вас. Переодевшись, не помешает выпить чего-нибудь горячего (чай с лимоном, вода с вареньем). Все это позволит вам обезопасить себя от простуды, и тренировка пойдет исключительно на пользу вашему организму.
P.S. От себя мы хотим добавить, что самое сложное для старта зимнего «аутдора» — это преодолеть себя, выйти из домашнего тепла и начать заниматься. Главное — желание. И даже если у вас нет абонемента в фитнес-клуб, необходимого оборудования и профессиональной спортивной экипировки, начните с прогулки с друзьями, легкой пробежки или просто позанимайтесь на спортплощадке во дворе. Пара упражнений никогда не повредит, а тренировки на свежем воздухе с друзьями, семьей дадут вам небывалый заряд бодрости и оптимизма.
Другие новости, материалы и статистику можно посмотреть на странице лыжного спорта, а также в группах отдела спорта в социальных сетях Facebook (владелец компания Meta признана в России экстремистской и запрещена) и «ВКонтакте».