Цивилизация
Большинство людей, бегая в одиночку, предпочитают делать это под музыку, используя свой смартфон. Большим подспорьем тут станут специальные беговые наушники-капли, имеющие страховочную дужку, надевающуюся на ухо. Это предотвращает их падение и соскальзывание. Однако польза от телефона на пробежке не исчерпывается функцией плеера.
Современные беговые приложения позволяют, во-первых, воочию увидеть свой прогресс (а это – важнейший источник внутренней мотивации). Во-вторых, делиться своими маленькими и большими победами в социальных сетях.
Такие программы, как Nike+Running, Runkeeper и Endomondo, позволят вам во время пробежки отслеживать маршрут, скорость и рельеф трассы, записывать все пробежки в свой профиль и делиться ими в интернете. Nike+Running и Gipis также помогут составить план тренировок, например, к забегу на длинную дистанцию.
В сети можно часто видеть фотографии знаменитостей, бегущих с мобильным телефоном в руке. Но удобно ли это? Ведь во время бега ладони потеют.
Альтернативой зажатому в ладони смартфону могут быть чехлы для телефона и поясные сумки. Ведь в карманы беговой униформы обычно не влезает что-то более объемное, чем телефон и ключи (да и их не очень удобно там носить, если связка достаточно большая).
Если вы планируете переключать музыку в плейлисте, принимать звонки и отвечать на сообщения на бегу или пользоваться беговыми приложениями, лучше попробовать чехол для смартфона, который надевается на плечо. Их можно найти как у ведущих спортивных брендов, так и у производителей аксессуаров для смартфонов. Однако здесь важно помнить универсальный совет: лучше не выбирать сразу самый дорогой. Такие чехлы могут причинять дискомфорт. Есть люди, которым бегать с ними неудобно. Перед тем как вложиться в хороший чехол, убедитесь, что вы не из их числа.
«Что касается поясных сумок, то безусловный фаворит — SPIbelt, — отмечает журналист и энтузиаст бега с 10-летним стажем Елена Дьячкова. — В пустом состоянии он выглядит как обычный пояс, но на самом деле сумочка хорошо растягивается, и туда поместится и телефон, и ключи, и даже гель или энергетический батончик, чтобы перекусить на бегу. Но самое главное – этот пояс не будет съезжать и подпрыгивать во время бега».
Для бега на длинные дистанции также могут очень пригодиться специальные браслеты (pacebands) с нанесенными на них временными значениями для каждой контрольной отметки.
Другим популярным гаджетом являются беговые часы. В числе базового набора их функций: показывать расстояние, скорость, засекать круги.
«Я предпочитаю отслеживать свои пробежки с помощью часов со встроенным GPS. Так я могу не брать с собой телефон и не переживать, что приложение быстро посадит мне батарейку. Я пользуюсь часами Nike+GPS, чтобы синхронизировать все данные в приложение Nike+Running. Все пробежки собираются в твоем профиле, там можно в друзей добавлять других бегунов, которые пользуются этими часами или приложением на смартфоне, смотреть, кто сколько пробежал, и т.п.
Эти часы уже сняты с производства (жаль, так как это был, пожалуй, самый бюджетный вариант), но приложение теперь открыто для синхронизации с часами Garmin и ТomТom», — рассказывает Елена Дьячкова.
Многие модели беговых часов также совместимы с ремнями-пульсометрами, которые пригодятся тем, кто настроен тренироваться серьезно. Фитнес-трекер FitBit Surge HR и некоторые модели TomTom (цена порядка 260 долларов) меряют пульс прямо с запястья. От этого может страдать точность, однако такие гаджеты являются альтернативой для тех, кому не подходит нагрудный пояс с датчиком.
«Я не пользуюсь мобильными приложениями во время пробежки с тех пор, как у меня появились GPS-часы Garmin. Беру телефон с собой только для связи и фотографий, стараюсь убирать его в надежный карман и лишний раз не доставать. У Garmin есть собственное приложение и внушительный веб-сервис, где можно отслеживать и анализировать свои тренировки по самым разным характеристикам — их я открываю уже дома, синхронизируя часы с телефоном. Время от времени я беру на пробежку вторые часы — adidas miCoach Fit Smart с встроенным датчиком пульса, так как нагрудные датчики Garmin на мне, увы, не работают. Еще совсем недавно у меня появились беспроводные наушники Jabra Pulse, которые умеют отслеживать пульс в ухе. Будущее — наступило», — делится опытом главный редактор Newrunners.ru Ксения Афанасьева.
Самыми бюджетными беговыми часами считаются Nike (около 160 долларов). У них достаточно простое «железо», но любимое многими бегунами хорошее программное обеспечение с красивым интерфейсом и функционалом.
На продвинутые модели Garmin (например, Garmin 620) и Suunto придется потратить как минимум 400–450 долларов. Эти часы умеют строить тренировочные программы, отслеживать время контакта стоп с землей, частоту шага (при использовании с пульсометром), длину шага, зоны скоростной работы и восстановления по пульсу. Некоторые часы также могут измерять велосипедные и плавательные тренировки для триатлонистов.
Однако стоит подумать, нужно ли вам все это. Базовые функции часов для бега – GPS-трекинг (то есть время, расстояние и скорость) – есть и в базовых моделях у любой из марок, цены на которые существенно ниже (130–160 долларов).
Обзоры технических новинок для бега на русском языке выходят на Newrunners.ru и других ресурсах. Тем, кто не боится читать на английском, можно обратить внимание на The verge и Engadget.
«Мой совет – начать с необходимого минимума или одного из бесплатных приложений для смартфона, — подчеркивает Елена Дьячкова. — А если поймете, что бег для вас — это всерьез и надолго, можно порадовать себя чем-то более изысканным».
Другие новости, материалы и статистику можно посмотреть на странице хроники.