Регулярная физическая активность поможет развить когнитивные способности. Об этом газете «Известия» рассказала врач-невролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Галина Чудинская.
По ее словам, мощными стимуляторами мозговой деятельности являются аэробные упражнения, которые усиливают кровоснабжение мозга и способствуют образованию новых нейронов.
«Когнитивный фитнес должен быть таким же регулярным, как и физические тренировки. Освоение новых навыков — будь то иностранный язык или игра на музыкальном инструменте — создает в мозге новые нейронные сети. Особенно эффективно чередование разных видов умственной активности», — добавила Чудинская.
Помимо этого, она призвала обратить внимание на питание. Она уточнила, что оптимальной считается средиземноморская диета, которая богата омега-3 жирными кислотами из морской рыбы, антиоксидантами из ягод и полифенолами из оливкового масла. Важно также спать не менее семи-восьми часов в сутки и следить за уровнем стресса с помощью практик осознанности (медитации, дыхательных техник).
Ученые из Университета Южной Австралии в Аделаиде до этого выяснили, что любые виды физической активности полезны для мозга человека независимо от возраста.
Ранее россиянам назвали главную причину, почему нельзя отказываться от сахара.
