Прогулки продолжительностью 45–60 минут три раза в неделю или ежедневная 30-минутная ходьба помогут уменьшить объем талии. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов.
По их словам, если ходить с постоянной скоростью около 6,5 км/ч и правильно питаться, можно в среднем сжечь около 300 калорий. Кроме того, они советуют обращать внимание на ритм ходьбы.
«Сочетание быстрой и медленной ходьбы является очень ценным фактором. Это одна из многочисленных версий так называемой тренировки HIIT (высокоинтенсивная внутренняя тренировка), подхода к физической активности, который подразумевает чередование периодов интенсивной физической активности с периодами, посвященными активному восстановлению», — отметили в сообщении.
Специалисты добавили, что избыточный жир на животе негативно влияет на жизненно важные органы и увеличивает риск развития серьезных болезней.
Ученые из Лундского университета до этого установили, что большая окружность талии теснее связана с высоким риском развития рака у мужчин по сравнению с женщинами.
Ранее врач предупредил, что недостаток сна грозит лишним весом.
