Цивилизация
Постепенное изменение образа жизни поможет эффективно похудеть в новом году. Об этом kp.ru рассказала д.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, для начала стоит включить в свой распорядок дня привычку гулять на свежем воздухе. Кроме того, можно постараться заменить обычные конфеты на горький шоколад, а в следующем месяце — уменьшать порции в два раза. Еще через некоторое время нужно начать ограничивать количество фастфуда и готовой еды.
«Конечно, по большому счету, избавление от лишнего веса должно начинаться с похода к врачу, хотя бы терапевту, чтобы сдать элементарные анализы крови — биохимию и общий, чтобы исключить возможные воспалительные процессы в организме (к сожалению, лишняя жировая ткань им способствует). Но можно начать новую жизнь и с элементарных шагов к здоровому питанию», — заключила Павлова.
Врач-диетолог, гастроэнтеролог первой категории и психолог пищевого поведения Нурия Дианова до этого говорила, что переход на четырехразовое питание, в которое войдут завтрак, обед, ужин и перекус, поможет быстро похудеть после новогодних праздников. По ее словам, стоит также придерживаться метода тарелки: четверть блюда должен занимать белок, четверть — сложные углеводы и две четверти — клетчатка.
Ранее диетолог оценила эффективность детоксов для похудения.
