Цивилизация
В декабре организм особенно уязвим к инфекциям и стрессам. Как проводить старый год в хорошем физическом и моральном состоянии, рассказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая. По ее словам, которые цитирует РИАМО, первое, на что стоит обратить внимание, — это правильное питание.
«Включите в рацион больше сезонных фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витаминами C и D. Эти витамины играют ключевую роль в укреплении иммунной системы, помогая организму противостоять вирусам и простудам», — сказала Бурнацкая.
Кроме того, важен регулярный сон, продолжительностью 7-8 часов в сутки, отметила врач. Не стоит забывать регулярно проветривать помещение и использовать увлажнители.
Чтобы предотвратить заболевания в холодное время года, специалист посоветовала сделать прививку и стараться уделять время физической активности, поскольку регулярные тренировки укрепляют иммунитет.
Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина до этого рассказала, как избежать новогодней депрессии.
Эксперт посоветовала подходить к ситуации комплексно: тщательнее планировать день, не забывать об умеренной физической активности и практиках релаксации, таких как дыхательные упражнения и медитация. Кроме того, стоит умерить завышенные ожидания от праздников и меньше тревожиться из-за нереализованных планов, поскольку в новом году жизнь продолжается.
Ранее россиянам назвали главные правила хорошего тоста за новогодним столом.