Цивилизация
До Нового года остается меньше месяца. Не успевшие привести себя в форму начинают ограничивать себя в еде, а иногда и прибегают к голодовкам. Однако процесс похудения не может быть быстрым. Кроме того, важно не только увидеть в зеркале результат, но и удержать его. Об этом в беседе с РИАМО напомнила мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева.
«Если фраза «правильное питание» вызывает у вас тоску и образы скучных салатов, пора пересмотреть подход. Важное правило — не ставить себе жесткие запреты. Когда вы исключаете любимую еду полностью, это рано или поздно приводит к срыву», — сказала Андреева.
Она добавила, что даже полезные блюда можно превратить в шедевр с правильными специями и техниками готовки. Принимать пищу эксперт посоветовала каждые 3-4 часа небольшими порциями. К Новому году будут видны первые результаты, которые затем необходимо улучшать, заключила мастер спорта.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина до этого перечислила факторы, провоцирующие ожирение. Стресс, по ее словам, является одним из них.
Для борьбы с ожирением каждому человеку необходима индивидуальная диета. Однако начать стоит с классических принципов здорового питания, рекомендует специалист.
Ранее россиянам рассказали, как похудеть в пост.