Цивилизация
Малоактивный образ жизни и нехватка гормона сна — мелатонина — могут вызывать проблемы со сном у пожилых людей. Об этом «Москве 24» рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.
Она также отметила, что проблемы могут возникать из-за привычки спать днем или накопленного груза заболеваний.
«Очень многие болезни связаны с проблемами со сном. Прием некоторых медикаментов, серьезные заболевания сердца, почек, печени и других органов и систем. Иногда бывает, что нагрузка от нескольких болезней тоже вызывает эффект нарушения сна и бессонницы», — указала Черкасова.
Помимо этого, по ее словам, негативное воздействие на сон могут оказывать эмоциональные расстройства. Чтобы исправить положение, врач рекомендует наладить режим сна и бодрствования и исключить кофеин во второй половине дня. Стоит также включить в свой распорядок дня физическую активность и использовать кровать только для сна, а не для еды или просмотра телевизора. Если справиться с проблемой самостоятельно не получается, лучше обратиться за помощью к специалисту, заключила эксперт.
Ученые из Центрального научно-исследовательского института Сидзуоки (Япония) до этого установили, что порошковый зеленый чай матча улучшает сон и социальные навыки пожилых.
Ранее россиян предупредили, чем чревато мало спать ночью.