Подписывайтесь на Газету.Ru в Telegram Публикуем там только самое важное и интересное!
Новые комментарии +

Названы основные причины расстройства сна

Врач-сомнолог Черкасова: сон нарушается из-за образа жизни и стресса

Две главные причины бессонницы — это стрессовые ситуации и нарушение образа жизни. Об этом сообщила «Ленте.ру» кандидат медицинских наук, врач-сомнолог София Черкасова.

Эксперт особо отметила опасность так называемого «свободного режима», когда человек ложится в постель и встает в разное время. Среди факторов риска с точки зрения нарушения качества сна также фигурирует избыток кофеина и малоподвижный образ жизни.
Мешает заснуть и привычка до глубокой ночи «сидеть в смартфоне».

Сомнолог посоветовала отказаться от кофе за восемь часов до сна, посещать спортзал или бассейн и вставать по будильнику.

«К счастью, в большинстве случаев сон может скорректироваться при некоторых усилиях, направленных на коррекцию образа жизни»,
— сказала Черкасова.

Она обратила внимание, что если в течение месяца не получается справиться с проблемой самостоятельно, то стоит обратиться к специалисту.

До этого актриса Дженнифер Энистон призналась, что долгое время у нее были проблемы со сном.

Ранее ученые рассказали, как продукты могут стать причиной бессонницы.

Что думаешь?
Загрузка