Цивилизация
Спазмы в ногах по ночам часто сопровождаются болезненными ощущениями. Если они появляются, например, после повышенной физической нагрузки, – повода для беспокойства нет. Однако если это явление систематическое, необходимо обратиться к врачу. Об этом «Газете.Ru» рассказал хирург-флеболог Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Армен Авакян.
«В первую очередь, судороги могут беспокоить человека, если развивается варикозная болезнь. При застое кровь в нижних конечностях мышцы могут непроизвольно сокращаться, чтобы привести кровь в движение. Помимо судорог о развитии варикозной болезни сигнализируют отеки в ногах к вечеру, ощущение тяжести и усталости даже при минимальных нагрузках в течение дня», – сообщил врач.
Еще одна причина судорог в мышцах – плоскостопие. При плоскостопии, когда своды стоп уплощаются, нагрузка на нижние конечности, да и на весь опорно-двигательный аппарат, распределяется неправильно, что приводит к нарушению работе мышц – результатом их неправильной работы становятся ночные судороги.
«Также спазмы могут быть сигналом заболеваний щитовидной железы, почек, сахарного диабета, гипертонии. Еще одна причина судорог ночью – нехватка некоторых полезных веществ: кальция, калия, магния. Летом из-за повышенного потоотделения организм теряет много жидкости, полезные микроэлементы вымываются, что приводит к дисбалансу. Микроэлементы влияют на правильной функционирование мышц, и их потеря может привести к спазмам», – констатировал Армен Авакян.
Для профилактики всех этих заболеваний и судорог в ногах как симптомы в первую очередь необходимо следить за питанием: организм должен получать достаточно витаминов, микроэлементов и воды в течение дня.
«Особое внимание стоит уделить обуви, которую вы носите: каблук должен быть не выше 4 см, а передняя часть туфель должны быть широкой. Рекомендуется также реже носить кеды, которые не имеют поддержки свода стопы. Для профилактики плоскостопия, а значит и повышенной нагрузки на мышцы, лучше отдать предпочтение ортопедическим стелькам, которые поддерживают стопы в физиологически правильном положении и защищают ступни от нагрузок», – рассказал флеболог.
Для поддержки венозной системы можно подобрать компрессионный трикотаж: изделия помогут также и в профилактике варикозного расширения вен и, соответственно, появления судорог.
«Постепенно увеличивайте нагрузки на икроножные мышцы: больше гуляйте, чтобы нормализовать циркуляцию крови, делайте зарядку – упражнения помогут укрепить мышцы голени, если вы работаете в офисе, поднимайтесь по лестнице и откажитесь от лифта», – рекомендовал хирург Авакян.
Врач рекомендовал при ощущении судорог ночью размять пальцами спазмированную мышцу, приложить холодное полотенце. Также необходимо сесть в кровати, выпрямить ноги и потянуть на себя носок – это заставит напрячься мышцы и увеличит кровоток. Такие действия помогут снять резкую боль. При частом повторении неприятных симптомов нужно обратиться к специалисту для постановки диагноза.
Ранее врач объяснил, как подготовиться к поездке на дачу, чтобы избежать травм.