Цивилизация
Во время катания на велосипеде мышцы приходят в тонус, ускоряются обменные процессы, укрепляется иммунная система. Однако некоторым людям велопрогулки не подходят, а иногда и вовсе противопоказаны. Об этом «Газете.Ru» рассказала кандидат медицинских наук и врач-невролог Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
По словам эксперта, если говорить о пользе поездок на велосипеде, этот вид нагрузки очень хорошо тренирует сердечную мышцу, а также тонизируют мышцы нижних конечностей: квадрицепс – четырехглавую мышцу бедра, икроножные и ягодичные мышцы.
«Также во время велопрогулок задействуются мышцы спины и брюшного пресса, бицепс и трицепс верхних конечностей. При этом суставы нагружаются бережно. А еще в отличие от бега или ходьбы, велосипед – это еще и эффективный способ привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов», – сообщила невролог.
Так, если человек хочет похудеть, то ходить ему придется долго и много, в достаточно высоком темпе. Не у каждого найдется столько свободного времени. Во время бега и катания на велосипеде калорий сжигается больше. За час активности, будь то велосипедная прогулка или бег, можно сжечь около 500 килокалорий. Но 60 минут пробежки под силу далеко не всем, а катание на велосипеде в течение такого же времени – практически каждому.
«Однако некоторым людям велопрогулки не подходят, а иногда и вовсе противопоказаны. Так, отказаться от них стоит, если регулярно появляются приступы головокружения, головная боль, пошатывание или дезориентация в пространстве, болят коленные суставы. В этом случае лучше сначала проконсультироваться с врачом», – предостерегла Екатерина Демьяновская.
Дело в том, что подобные симптомы значительно увеличивают риск травмироваться во время катания, поэтому консультация специалиста в этом случае необходима. Возможно для начала врач предложит позаниматься на стационарном велотренажере и только после этого разрешит приступить к занятиям на открытом воздухе.
«Кроме того, езда на велосипеде нагружает дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Если у человека постоянно повышено артериальное давление, диагностировано заболевание сердца или, например, бронхиальная астма, стоит также сначала обратиться за консультацией к врачу, чтобы не усугубить свое состояние», – предупредила кандидат наук.
Врач также отметила, что здоровому организму езда на велосипеде также поможет отсрочить связанное со старением изнашивание и позволяет дольше чувствовать себя в тонусе.
«При катании на велосипеде важно не забывать об основных правилах безопасности. Помните, что ездить на велосипеде нужно обязательно в защитном снаряжении: шлеме, наколенниках и налокотниках. Они уберегут от случайных травм. Кроме того, важно научиться правильно группироваться, если падение неизбежно: нужно сгорбить спину, прижать подбородок к груди и по возможности падать на бок. Это поможет спасти голову и конечности от сильного удара», – заключила эксперт Демьяновская.
Ранее терапевт объяснил, из-за чего у человека может внезапно остановиться сердце.