Цивилизация
После пробуждения спина и шея могут болеть из-за хронических дегенеративных изменений в позвоночнике. Среди них — остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, протрузии, артроз, нарушение функции межпозвонковых суставов и последствия перенесенных травм. Дискомфорт и болевые ощущения также могут возникать на фоне инфекционных заболеваний, аутоиммунной патологии, эндокринных нарушений и новообразований. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-невролог АО «Медицина» Екатерина Сивоконева.
По словам эксперта, утренняя боль в спине и шее может быть резкой, стреляющей, покалывающей. К ней могут присоединиться и головные боли.
«Важно помнить, что подобные симптомы нередко являются предвестниками острых состояний, в том числе инфаркта. Чтобы достоверно определить природу болей, необходимо обратиться к специалистам разного профиля: неврологу, ревматологу, кардиологу эндокринологу, онкологу. Только после комплексного обследования можно начинать лечение», – предостерегла врач Сивоконева.
Она отметила, что снять боль самостоятельно можно с помощью упражнений для укрепления мышц спины, шеи и усиления кровотока.
«Если, проснувшись, вы столкнулись с неприятными ощущениями, сядьте ровно, напрягите мышцы и наклоняйте голову в четыре стороны. Выполняйте упражнение в течение 7 секунд, отдохните 10 секунд и повторите круг. Также можно делать медленные наклоны головы вправо и влево», – сообщила невролог.
В качестве профилактики боли в спине и шее эксперт рекомендовала в течение дня старайтесь отдыхать, откинув голову на спинку стула или полежав на подушке. При этом важно расслабить шею. Также стоит избегать сквозняков, переохлаждений и чрезмерного напряжения шеи и спины. Ежедневная зарядка, упражнения для шеи и регулярные массажи особенно необходимы офисным работникам и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Ранее опрос показал, что 83% россиян не удается полноценно заботиться о себе.