Цивилизация
Физические нагрузки помогут справиться с тревожностью, которая может влиять на качество сна. Об этом News.ru рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
«Гармоническая физическая нагрузка — четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут — помогает побороть тревожность, способствует выработке аденозина и перерабатывает кортизол. Регулярная физическая нагрузка может обеспечить здоровый сон», — сообщила Черкасова.
При этом людям с тревожным расстройством могут помочь только медикаменты. Однако эксперт подчеркнула, что все препараты нужно принимать только при их назначении врачом, который знаком с диагнозом.
«Режим, ограничение кофеина во второй половине дня, информационный детокс, а именно отказ от избыточного скроллинга в интернете, спокойный вечер — все это поможет избегать тревожности», — добавила сомнолог.
Ранее сообщалось, что коммуникационная компания КРОС провела исследование, чтобы узнать о главных источниках тревог и страхов россиян в первом квартале этого года. Исследования показали, что основные тревоги граждан связаны с диверсиями на территории страны, ходом спецоперации, а также конфликтом вокруг Киево-Печерской лавры и гонениями на Украинскую православную церковь (УПЦ).