Цивилизация
Врач общей практики Сергей Алендеев в эфире Tsargrad.tv рассказал об опасности тренировок на голодный желудок. По его словам, физические нагрузки без нормальной подпитки могут нанести вред сердцу и мышцам всего тела. Специалист отметил, что до завтрака разрешены лишь растяжка и дыхательные упражнения.
«При тренировках на голодный желудок увеличивается нагрузка на сердце и остальные мышцы, при недостатке гликогена они начинают «гореть» вместо жира. То есть, не поев, вы начинаете «жечь» не жир, а мышцы», — пояснил Алендеев.
Он добавил, что тренироваться лучше не утром, а во второй половине дня. В случае, если хочется физических нагрузок для пробуждения — стоит заняться ранее упомянутыми растяжкой и дыхательной гимнастикой, заключил специалист.
Ранее ученые из Университета Умео выяснили, что высокоинтенсивные тренировки снижают давление у нетренированных пожилых людей не хуже, чем умеренные нагрузки, но требуют вдвое меньшей продолжительности занятий.