Цивилизация
Дети до полового созревания должны освобождаться от поста, ведь для них голодание или исключение определенных групп продуктов может иметь пагубные последствия. Но если ребенок в осознанном возрасте захотел поститься, ему все равно нельзя полностью отказываться от мяса и птицы, а также от молочных продуктов. Об этом «Газете.Ru» рассказал педиатр детской клиники Фэнтези Анастасия Лукашевич.
По словам эксперта, все дело в том, что организм ребенка в период интенсивного роста имеет повышенные метаболические потребности.
«У детей снижение когнитивных – интеллектуальных и познавательных функций происходит даже при коротких интервалах голодания. Поэтому я не рекомендую соблюдать пост как минимум до полового созревания. Если ребенок достаточно взрослый для того, чтобы принять решение о соблюдении поста самостоятельно, нужно предварительно проконсультироваться с педиатром», – рекомендовала педиатр Лукашевич.
Она отметила, если родители и ребенок все-таки приняли решение о соблюдении поста, стоит знать о нескольких основных правилах. Первое из них – обязательный завтрак, насыщенный продуктами, которые ограничиваются в течение остального дня.
«Завтрак должен включать в себя фрукты, овощи и сложные углеводы – цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, а также богатые белком продукты – бобовые, рыбу, птицу, яйца и мясо. Нельзя ребенку отказываться также от молочных продуктов – молока, сыра, творога, йогуртов и кефира. Необходимо и небольшое количество ненасыщенных растительных масел», – сообщила врач.
Не стоит и увеличивать в рационе детей количество продуктов с высоким содержанием сахара, пытаясь за счет этого восполнить дефицит калорий. Кроме того, стоит выбирать продукты с меньшим содержанием соли, а при интенсивных физических нагрузках пить достаточно жидкости – воду, нежирное молоко, чай.
«Достаточных доказательств безопасности постов, чтобы рекомендовать их соблюдение детям просто не существует. Поэтому лучше всего будет избавить их от подобных практик», – заключила врач.
Ранее психолог объяснил, как рассказать ребенку, откуда берутся дети.