Цивилизация
Многие встречаются с сопротивлением и даже стрессом при возвращении к трудовым будням после продолжительных праздников. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Мария Пронина. Она объяснила, как войти в привычный ритм после январских праздников.
По словам эксперта, во время отпуска сбиваются привычные для человека графики дня, сна и бодрствования. Кроме того, люди начинают вести очень пассивный или, наоборот, очень активный образ жизни, позволяют себе гастрономические излишества и сталкиваются с эмоциональными всплесками.
«Все вышеперечисленное требует много ресурсов. А затем и времени для восстановления обычного уклада жизни. Поэтому если человек сразу пытается резко перейти из одного состояния в диаметрально противоположное, встреча со стрессом очень велика», – сообщила Пронина.
Как заявила психолог, способы гармонично вернуться к рабочим будням есть. Первый из них – не покорять вершины самых крупных целей с первого рабочего дня. Нужно дать себе время пойти в ритм, чтобы организм пришел в себя, а привычная работоспособность восстановилось.
«Первые три рабочих дня чаще всего самые сложные. Облегчить их поможет мотивация к выходу на работу. Так, можно надеть новую одежду или украшения, взять с собой что-то из подарков или поделиться забавными новыми историями с коллегами. Самое главное: перенести чувство радости из праздничных дней в будние», – рекомендовала эксперт.
Необходимо также предоставить себе отдых. Например, в первые рабочие дни, считает психолог, стоит выделять себе дополнительные 5-10 минут на отдых каждый час. Такие паузы помогут восстанавливать фокус на работе.
«Спорт – замечательный помощник. Он приведет в тонус ваше тело, зарядит организм эндорфинами, тем самым переключит его от излишнего потребления еды, в особенности сладкой, и позитивно повлияет на мозговую деятельность.», – констатировала Пронина.
Ранее стало известно, что большинство россиян считают отдых у моря идеальным отпуском.