Цивилизация
Если человек болеет простудными заболеваниями чаще трех раз в год, это может сигнализировать о сбое в работе иммунной системы. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-физиотерапевт и руководитель направления физиотерапии Центра реабилитации сети клиник «Медскан» Сергей Казимов.
По совам эксперта, возможность организма сопротивляться инфекциям напрямую зависит от образа жизни. Главное, на что стоит обратить внимание – профилактика. При этом самая простая и важная профилактическая мера – употребление витаминов, в том числе овощей и фруктов.
«Важно заботиться и о поддержании здорового состояния микрофлоры кишечника. Именно кишечная микрофлора отвечает за мукозальный иммунитет – это иммунитет всех слизистых оболочек организма, включая слизистые верхних дыхательных путей. Поэтому воздействие на микробиоту кишечника – это удобный инструмент профилактики не только желудочно-кишечных, но и респираторных заболеваний», – констатировал Казимов.
Кроме того, особое внимание стоит уделить сну. Нерегулярный и короткий сон, нарушающий циркадные ритмы, а также состояние стресса, в котором часто пребывают жители мегаполисов, — это факторы образа жизни современного человека, которые также могут снижать эффективность иммунной системы.
«Гормоны, вырабатывающиеся при стрессе – кортизол, адреналин, норадреналин разбалансируют регуляцию мукозального иммунитета желудочно-кишечного тракта, что снижает и иммунную защиту слизистых оболочек дыхательной системы. Поэтому спать нужно не менее 8 часов в сутки и укладываться в одно и то же время, и, самое главное, стараться меньше подвергаться стрессу», – сообщил врач-физиотерапевт.
Полезны для профилактики простудных заболеваний, по его словам, и регулярные занятия физкультурой и прогулки на природе, свежий воздух.
Ранее терапевт Прозорова назвала пользу чая с лимоном для иммунитета.