Цивилизация
Отдых необходим каждому человеку не только для восстановления сил, но и для снижения уровня стресса. После качественно проведенных выходных человек с удовольствием идет на работу, начинает ценить ее, меньше подвергается профессиональному выгоранию, реже впадает в депрессию и болеет психосоматическими заболеваниями. Но, как рассказала «Газете.Ru» бизнес-консультант и психолог Елена Селезнева, многие люди не могут нормально отдохнуть, потому что работают на выходных или просто не чередуют активный и пассивный отдых, выбирая всегда только один из них.
Так, по словам эксперта, важно понять, что для восстановления сил нужны и физический, и психологический покой: можно сходить в кино или на пикник, почитать книгу, выпить кофе или просто весь день проваляться в кровати.
«Людям, постоянно находящимся в сидячем положении на работе, никак не обойтись без активного отдыха, который придает организму тонус. Необязательно достигать каких-то спортивных рекордов: можно просто погулять, поиграть с детьми в футбол, сходить в бассейн или покататься на велосипеде», – советует психолог.
И уточняет, если вы считаете, что просто не умеете отдыхать, то это возможно исправить. Просто начните планировать, разделяя личное и рабочее время. Здесь может помочь матрица Эйзенхауэра: разбивайте дела на категории – срочно и важно, несрочно и важно, срочно и неважно, несрочно и неважно. Также не забывайте записывать в свое расписание отдых.
«Представьте, что к вам за помощью обратился близкий друг или ребенок, не умеющий отдыхать. Что бы вы посоветовали? Примените эти советы на себя. Изучите опыт психически здоровых известных личностей. Посмотрите, как они отдыхают и что делают. Представьте, что они могли бы посоветовать вам. Помимо прочего, попробуйте помедитировать или использовать дыхательные практики. Это действительно может помочь расслабиться», – считает Селезнева.
И напоминает, что для гармонии и стабильности в жизни нужен баланс между личной жизнью и работой. Ведь из-за нехватки внимания отношения с партнером и детьми могут испортиться, появится чувство вины.
Также пагубно на психологическом состоянии может сказаться откладывание домашних дел на выходные.
«Самым простым вариантом отдохнуть от уборки может стать специалист-помощник. Если же нет возможности или желания нанимать кого-то, то разбейте уборку на несколько этапов, прибираясь по полчаса в день. Также можно приобрести робот-пылесос, посудомоечную машину и привлечь семью к домашним делам. Все это сделает уборку не такой изматывающей, а с музыкой или книгой время, потраченное на нее, пройдет веселее незаметнее», – рекомендовала эксперт.
Ранее педагог-психолог объяснила, что делать, если ребенок застал родителей во время секса.