Цивилизация
Многие люди по вечерам и после работы отмечают неприятные ноющие и «гудящие» ощущения в ногах. Хирург-флеболог Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Армен Авакян рассказал «Газете.Ru» о том, почему это происходит.
По словам эксперта, обычно ноги «гудят» после длительных нагрузок. К появлению этого симптома приводят продолжительные пешие прогулки, интенсивные тренировки, регулярная работа в положении стоя. Нередко ноги просто физически со всем этим не справляются, если они недостаточно подготовлены к подобным нагрузкам.
«Мышцы и связки нужно постоянно укреплять, иначе обычная ходьба или бег сверх привычной нормы обернется усталостью. Но, к счастью, тяжесть, боль в ногах, вызванные физической активностью, в основном быстро проходят, достаточно лишь немного отдохнуть», – отмечает Авакян.
И добавляет, что также вечером ноги «гудят» у офисных сотрудников. Когда человек много времени проводит в неподвижном положении, отток крови по венам нижних конечностей замедляется, давление в сосудах возрастает.
«Дело в том, что мышцы голени, стимулирующие течение венозной крови от ног к сердцу, не сокращаются, если сидеть за компьютером и не двигаться. В результате создается излишняя нагрузка на венозную систему, которая и становится причиной тяжести и усталости в нижних конечностях. Такой образ жизни увеличивает вероятность появления варикозной болезни, из-за которой ноги могут «гудеть», болеть и отекать», – констатирует эксперт.
Неприятные ощущения во время длительной ходьбы и даже в статичном положении возникают, помимо прочего, из-за плоскостопия. При этой патологии своды стоп со временем уплощаются, вследствие чего ступни перестают справляться с ударной нагрузкой, которую человек получает во время ходьбы. Спровоцировать развитие патологии или усугубить ее течение может ношение нерационально подобранной обуви – туфли на высоких каблуках, с узким носом или полностью плоской подошвой.
«Чтобы избавиться от болей в ногах нужно быть физически активным и тренировать мышцы ног. Здесь помогут и прогулки, и неспешный бег, и простые упражнения. Только важно помнить, что любые тренировки должны быть умеренными. Слишком большие нагрузки могут навредить опорно-двигательной системе», – предостерегает хирург-флеболог.
И советует в качестве профилактики заболеваний вен периодически удерживать ноги в возвышенном положении. Таким способом можно улучшить отток крови, ведь она идет по венам нижних конечностей снизу вверх против силы гравитации. Для полноценной поддержки венозной системы рекомендуется носить компрессионный трикотаж, который стимулирует отток крови и помогает избежать болей, тяжести и усталости в ногах.
Также стоит подбирать безопасную для здоровья обувь, она должна включать: небольшой каблук, достаточно широкий передний отдел и формоустойчивый задник. Рекомендуется использовать и ортопедические стельки, которые поддерживают стопы в анатомически правильном положении и защищают ноги от ударных нагрузок.
«Если боли в ногах появляются регулярно, нужно обязательно обратиться за помощью к врачу. Учитывая современный образ жизни и распространенность заболеваний опорно-двигательной системы, ежегодное обследование необходимо проходить абсолютно всем», – заключил Армен Авакян.
Ранее травматолог рассказал, чем чревато самолечение при повреждении связок.