Цивилизация
Осенний период ознаменован не только повышенным риском простудных заболеваний, но и увеличением опасности получения травм опорно-двигательного аппарата. Об этом «Газете.Ru» рассказал практикующий врач ортопед и реабилитолог, сооснователь фитнес школы «Evotren» Дмитрий Горковский.
Одной из основных проблем, по словам эксперта, могут стать травмы суставов. В сравнении с летним периодом, когда тело человека разогрето, осенью требуется некоторое время для активации работоспособности. Это и может привести к повреждениям во время резких движений.
«Человек может резко нагнуться за падающим предметом, побежать за автобусом, быстро развернуться для совершения каких-то действий. В этот момент «холодные» суставы будут не готовы к данному движению, что способно привести к травме, в том числе к повреждению сухожилий», – предостерегает спортивный врач.
Полноценно подстраховаться от этой ситуации невозможно, так как большая часть таких движений происходит рефлекторно. По этой причине важно укреплять тело в функциональном режиме, обучая суставы и мышцы работать в разных плоскостях, в разных режимах сокращения и активно используя в тренировках упражнения для координации и баланса.
«В холодное время года на температуру могут реагировать и различные тендиниты и артрозы. Если у человека наблюдается обострение в осенний период, то обязательно необходимо обратиться к врачу. Это позволит начать заниматься профилактикой данных проблем, снизив дискомфорт и уменьшив риск развития более серьезной травмы», – отмечает реабилитолог Горковский.
Еще одной причиной возникающих травм, говорит врач, являются ослабленные мышцы. Скорость включения мышечных волокон в работу зависит от тренированности человека. В случаях, когда тело не привыкло к нагрузкам, в осенний и зимний период, даже при довольно простых движениях вроде подъема тяжелого пакета с пола, могут возникать небольшие травмы.
Кроме того, проблемы могут возникать у любителей утренних пробежек или длительных прогулок. Чтобы их избежать обязательно необходимо разогреваться перед тем, как приступать к полноценной тренировке.
«Решением вышеописанных проблем может служить внедрение в жизнь регулярных тренировок, направленных на развитие функционала мышц. Как и указано выше, отдавайте предпочтения функциональным тренировкам, которые позволяют подготовить тело к различным бытовым ситуациям.
И не стоит забывать про постоянный риск поскользнуться на участке грязи. Поэтому будьте аккуратны, поддерживайте тонус своего тела и тогда травмы обойдут вас стороной», – заключает Горковский.
Недавно травматолог предостерег от щелканья пальцами из-за риска артроза.