Цивилизация
Гнев — базовая эмоция человека, которой обязательно нужно давать выход, но не разрушая себя и окружающих. Об этом «Газете.Ru» рассказал кандидат психологических наук, эксперт по брендингу и деловой журналистике Валерий Гут.
По словам эксперта, гнев и вспыльчивость необходимы в жизни и способны помочь достигать определенных целей. Именно гнев готовит организм к мобилизации ресурсов. Дает сигнал организму, что человек находится в сложном положении, дает ему силы, чтобы выбраться. Адреналин вызывает прилив энергии, злость повышает мотивацию и добавляет решимости.
«Но эта злость приносит пользу только в том случае, если у человека есть возможность дать ей выход. И тут можно найти творческие источники проявления. А если не получается, то обратиться к другим способам выплеснуть агрессию без вреда для окружающих», — считает Гут.
И отмечает, что первое, что нужно сделать, — дифференцировать само чувство, признать его и попробовать найти причину, чтобы устранить источник, провоцирующий агрессию.
Если же вы просто «больны» ненавистью, так просто справиться не удастся. И вы начнете разрушать жизни близких, портить ее окружающим. Вы не сможете чувствовать себя спокойно и хорошо и даже будете думать, что если вы передадите эту агрессию дальше, — вам станет лучше, говорит эксперт.
«Агрессия может передаваться от человека к человеку, как вирус. Он селится внутри и стремительно размножается, подчиняя себе весь организм. Вы для него — лишь инкубатор, где он растет, чтобы потом переселиться в другого человека. Чтобы избавиться от агрессии — нужно вычищать себя. Агрессия лечится любовью. Нужно как можно больше пересекаться с людьми, которые передают вам какое-то теплое чувство уважения, ценности, понимания, любви, принятия, поддержки ваших проектов», — рекомендует специалист.
И добавляет, если же вам необходима помощь в моменте, поможет техника прогрессивной мышечной релаксации «напряжение — расслабление». Практиковать ее можно везде.
«Глубоко дышите в течение нескольких минут. Потом напрягите каждую группу мышц. Сохраняйте напряжение в течение пяти секунд, потом расслабляйте мышцы. Ее главная цель — помочь вам прочувствовать разницу между напряжением и расслаблением в теле», — говорит Валерий Гут.
Ранее политолог рассказал, как не ругаться с семьей из-за разных политических взглядов.