Цивилизация
При утренних головных болях и дискомфорте в шейном отделе — нужно срочно менять подушку, иначе такая незначительная мелочь может привести к нарушению работы всего опорно-двигательного аппарата. Об этом «Газете.Ru» рассказала невролог Виктория Толмачева.
«Просыпаетесь с головной болью или желанием размять мышцы шеи — значит, пришло время менять подушку. Если она подобрана правильно, то никаких дискомфортных, а тем более болевых ощущений быть не должно. Во время сна позвоночник должен быть прямым, а шея не должна сгибаться. Если эти правила не соблюдены — позвонки смещаются, нервы в шейном отделе находятся в пережатом состоянии», — сказала она.
Среди подушек выделяют: классическую, ортопедическую, которая предназначена для профилактики и лечения заболеваний шейного отдела позвоночника, и анатомическую — она принимает форму тела.
«Я рекомендую остановить свой выбор на ортопедической или анатомической подушке. Что касается наполнителя, то я, как врач-невролог, рекомендую обратить внимание на пену. На сегодня это один из лучших материалов для поддержки шейного отдела позвоночника, что подтверждают многочисленные исследования. Кроме того, подушка из пены помогает снижать температуру тела и головы, что важно для глубокого сна», — уточнила Толмачева.
При выборе подушки стоит обратить внимание на ее высоту, ширину и позу, в которой вы спите. Так, идеальная высота поддерживает физиологический изгиб верхнего отдела позвоночника, обеспечивая адекватную поддержку головы и шеи.
«Хочу расстроить всех, кто приобрел дорогостоящие подушки. Цена никак не влияет на срок службы. И он совсем недолог. В среднем подушка из любого материала служит от 2 до 4 лет. Самые долговечные — подушки из латекса, а вот подушки из полиэстера и искусственного пуха стоит обновлять каждые два года», — заключила невролог.
Ранее врач объяснила, почему нельзя мыть голову перед сном.